Ешь по больше,спи тож не меньше 7-8 часов. На тренировке основные упражнения это жим штанги лежа,приседанния(например в тринажере Смитта) и становая тяга...ну и для понта можеш качать бицепс)),со штангой стоя.)для начала этого хватит) делать надо по 6-8 повторений три подхода,веса расчитывать чтоб мог сделать только 6-8 повторений.
Добавлено через 01:45 сек.
И да технику обязательно проси чтоб показал тренер.
Написал: Андрей
25.11.2010 / 16:30
969. ZipeR, на качалку много времени не надо) например если ты хочеш массу набрать то достаточно часа на тренеровку. Я хожу три раза в неделю понедельник,среда,пятница в выходные отдыхаю.
Написал: Андрей
25.11.2010 / 16:24
966. ZipeR, Да ни чего такого нет в качалке,там ходят такие же как ты), многие боятся не ходят в качалку т.к думают что над ними будут смеяться)))а на самом деле ни кто ни чего на скажет...т.к. каждай знает что он был такимже...там наооборот многие помогают советом)
У нас к примеру абонемент стоит 850р. можно приходить в любое время с 9 утра до 10 вечера. я хожу после работы.
Написал: Андрей
25.11.2010 / 15:38
Вообщем скоро у меня сессия и не успеваю делать контрольную....Мож кто знает маткад? Надо решить 4 задания по маткаду 10 вариант...за каждое решенное задание заплочу 50р. Вот архив с заданиями, в нем два файла для 2003 и 2007 офиса http://upwap.ru/1143219
Написал: Андрей
24.11.2010 / 20:39
43. LondoN_tm, я голосовал даже писало Дякуемо за Ваш голос. Странно.... Я и комент оставил от своего имени Андрей +1.
Написал: Андрей
24.11.2010 / 07:36