915. G_A_N_J_A_R, тебе и протеин не стоит пока покупать,у тебя и так щас все попрёт...а потом по позже можно купить дорогой зарубежный протеин.
Написал: Андрей
06.11.2010 / 22:05
Если хотитети набрать массу то на тренировку отводите не больше часа,основные упражнения эт жим штамги лежа,приседания со штангой на плечах и становая тяга. Делать по 3 подхода,6-8 повторений если больше 8 повторений делаите то увеличивайте вес. Между подходами отдых 1-3 мин,главное востановить дыхание,а то можите сердце посадить. И главное питаться как можно чаще в день но по немногу,и также нужен сдоровый сон часов 8. Как набирете массу потом уже можно рельеф делать,на силу тренероваться,на выносливость.
Написал: Андрей
06.11.2010 / 12:42