Спорт

Пн:
Бег, Пресс, Протяюка, жим лежа, разводка лежка, конь, отжим от брусьев с весом, пресс, турник
Ср: Бег, Пресс,блок за головой, жим сидя бицепс стоя с прямым грифом,бицепс сидя с изогнутым, трицепс на тринажоре, (хз как обсенить я дунул немного просто )Разгибания с гантелей из-за головы, пресс, конь, турник
Пт: Бег, Пресс,Наклоны,приседания,разводка стоя, жим ногами на тренажоре,жим вниз на блоке, жим стоя, конь, пресс, турник

Вот как я занимаюсь ))

Занимался всегда классикой...качаться особо только основные ноги спина на руки не очень давай нагрузки ща начал уже, пошли в ход брусья турник , и все что с ними можно делать...прес:подьем ног,подьем туловища.оджимание от брусьев,подтягивание , франц.жим с гирей..16кг пока хватает иногда с грифом до 35кг.по настроению.разгибание с весом.приседание, прижки тяга+волейбол или настольный теннис после всего , если остались силы

201. PahuisDesign, )) я 4 дня раньше занимался, пн ср пт сб, ща в среду не получается ходить, учеба, курсы вождения, нет времени..

извени если не по теме как исправить это
PageRank: n/a (вероятно бан)

205. Diksik, Бег рулит, но нужно учитывать, что вместе с жирком и мышцы будут уходить. У нас мужик один за полгода 25кг сбросил чисто бегал и велотренажер юзал.

205, как тянешь то 16кг?) Это становая чтоль 16кг?0_O

Я когда занимался 130тянул и то на тренровках... Браток лучше всего прес на коне и шведской стенке. Спортивные игры которые связаны с бегом , волейбол футбол, баскетбол... И со временем будет супер

208. Diksik, Гирю?

207. DeadLiftBaby, Наврятли один гриф только без блинов кг 20 весит гг

11. Женский весит 15кг