Подскажите программу для занятий на турнике

Я на турнике каждый день занимаюсь, поищи вконтакте выход беса и тд, успражнения хорошие, я по ним учился, сейчас могу по 50 раз подтягиваться спокойно

10. Unkle, Сколько интересно?

Developer (26 Августа 2011 / 23:23)
Я на турнике каждый день занимаюсь, поищи вконтакте выход беса и тд, успражнения хорошие, я по ним учился, сейчас могу по 50 раз подтягиваться спокойно

с утра поищу, спасибо хоть за что-то

блин почитал жесть. Вы че на турник то гоните. Я только им и занимаюсь. Блин много груп мышц на нем можно накачать. Так что это вещь!!!

В основном говорят те, кто и 15 раз не подтянится

По идее, для роста мышц не столько важны повторы, сколько вес - поэтому нужно цеплять к поясу гири и делать где-то по 6 раз.

Тут еще от цели зависит, если просто физкультура то понятно турник сойдет, если же цель массу набрать, то нужен зал полюбому.

писал в теме 2-3 месячной давности,напишу и здесь
турник+брусья+отжимания эффективнее,чем тягать железки
на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой вес.моожно еще отягощение брать на себя.
можно спокойно играя в лесенку каждый день,за 3 недели уже увидеть результат.
и блин,я завидую автору темы,я тоже хочу турник во дворе ! =)

Добавлено через 00:43 сек.
если хочешь,могу предложить методику при которой будеш через 5-6 недель 25 раз спокойно подтягиваться

18. hqaxx, чет я не видел ниодного накаченного чела, который бы не занимался в зале...

Добавлено через 05:54 сек.

на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой вес

А кто тебе в зале мешает делать собственный вес или даже больше? Я вот к примеру жму от груди 167.5 кг на раз, приседаю 220 кг на раз, при весе 115 кг, свой вес могу вообще выполнить повторений на 20

18. hqaxx, Продаются же турники и брусья настенные.
Я в прошлом году такой взял. Сперва в квартире висел, теперь на улице его привинтил. Незнаю правда, как зимой будет себя он там чувствовать)))