Качалка

8. Unkle, Главное за 2 часа до сна не есть и питание делай дробным, тоесть 5-6 приемов пищи в день, но маленькими порциями, минимум жиров и углеводов, больше белка. По поводу пампинга читай в гугле, долго расписывать ну и упражнения делай с маленьким весом как сам сказал, на большое кол-во повторов, примерно 5 подходов на 20 повторений.

Добавлено через 03:21 сек.
А вообще цель какая у тебя? Похудеть или именно мышцы от жира просушить, если конечно есть, что сушить? Это немного разные вещи, худеют в основном женщины т.к. ориентируются тупо по весам и им пофиг за счет чего на весах кг уходят, за счет мяса или за счет жира...

хочу тупо похудеть, чтобы жира меньше было объем ног уменьшился

12. Unkle, Ну в принципе делай все то же самое, о чем говорили ниже, просто тогда повышенный прием белка и какая то особая диета тебе не нужны.

Вот это "не есть после шести" Какой-то придурок придумал, чесслово! Мужик должен есть сытно и много, давайте диеты женщинам оставим! Вот я много ем, утром, днем, вечером, ночью! Ноги и ляшки жилистые, без жира. лучший вариант "устройнить ноги", Бегать! Быстро бегать! Вот прям на всю силу выкладываться! С небольшими перерывами на одышку! Тогда быстро своё жирок скинешь. Личный опыт.

14. BEPDuKT, Метаболизм то разный у всех )

Ребята, а я худой...
Ну жру писец, днем и ночью... И не***...
Ваще вес не набираю...
И это я хочу подкачать мышцы, но несчево качать. Что мне делать?

16. ManagerL, как вариант жрать протеины утром, днём и вечером и ничего не делать, можно ещё пивасик с рыбкой на диванчике.

16. ManagerL, Сдай анализы на гормоны щитовидки. Скорее всего у тебя гипертиреоз.

ManagerL (31 Октября 2011 / 15:17)
Ребята, а я худой...
Ну жру писец, днем и ночью... И не***...
Ваще вес не набираю...
И это я хочу подкачать мышцы, но несчево качать. Что мне делать?

мне б так

Unkle (31 Октября 2011 / 20:02)


мне б так

Это тоже не есть хорошо ваще...