Как накачать прес?
1. Сaшa (04.07.2011 / 20:38)Такой вопрос.Кто как качает прес?Что эфективней?Н уи просто как накачать кубы,быстро?
2. Макс (04.07.2011 / 20:43)
быстро
не как...ну во первых кушать надо 3-5 раза в день
ну во вторых разные упражнения на живот
ну и в третьих 1-2 месяца и будут маленькие кубики у тебя,но болеть будут жестоко,можешь не вывести
3. jast (04.07.2011 / 20:46)
2. MR-Fire, не гони!
я за 2 месятца норм накачал, счас вот не знаю как себе крыля четко накачать!
4. Павел (04.07.2011 / 20:50)
3. jast, берешь в руку гантэлю 1кг для начала и делаешь упражнения подобные отрабатывания удара,всем известная "двоечка" к примеру.
5. Truba (04.07.2011 / 20:51)
http://vkontakte.ru/videos17195563 посмотри у меня есть видео . Специально для пресса я с телефона прямой линк не могу кинуть
6. Макс (04.07.2011 / 20:51)
3. jast, всё просто зависит от огранизма.
7. Максим (04.07.2011 / 20:53)
Мясо, порезанное кубиками хавать надо
8. Павел (04.07.2011 / 20:54)
7. Максим Витальевич, да,без белка никуда в наше время
9. Дима (04.07.2011 / 20:55)
я за 2 недели накачал 6 кубиков....занимался дава раза в день 3 подхода по 50 раз ниже уровня..
Добавлено через 01:47 сек.
8. RewIZer, я и без белка пресс накачал
10. Саня (04.07.2011 / 20:58)
Есть такой тип людей, что хоть постоянно качай кубиков не будет... генетика...
11. Павел (04.07.2011 / 21:14)
9. Crazy, чем ты тогда питался интересно?)
12. Bogdan Bogdanov (04.07.2011 / 21:16)
10. sanzstez, истина
13. ZaRiN (04.07.2011 / 21:18)
Автор читай книги по качалке там все есть)
почитай книгу Курта Брунгардта ""Идеальный пресс", может чем-то поможет) там интенсивный 6-ти недельный курс xD
14. Дима (04.07.2011 / 21:24)
11. RewIZer, нормально я питался...просто телосложение позволяет быстро накачать пресс
15. batil (04.07.2011 / 21:26)
не в коем случае не покупай аппараты прессокачалки. я покупал - фигня всё это.
16. NicAn (04.07.2011 / 21:28)
jast (4 Июля 2011 / 20:46)давай фото покаж, желательно вконтакте.
2. MR-Fire, не гони!
я за 2 месятца норм накачал, счас вот не знаю как себе крыля четко накачать!
17. Bogdan Bogdanov (04.07.2011 / 21:33)
15. алармщик, И не удивительно
Добавлено через 01:37 сек.
http://ragethunder.ru/fagots_attribute.html есть важные моменты, читать до конца.
18. jast (04.07.2011 / 21:35)
16. Артур Пирожков, ок, систруха счас домой прийдет я сфоткаюсь)
19. Богдан (04.07.2011 / 21:37)
поищи видео "как накачать пресс в домашних условиях"
старое видео. там мужик показывает упражнения для пресса.
около мес. достаточно (в зависимости от телосложения) для видимых результатов
Добавлено через 03:20 сек.
http://smotri.com/video/view/?id=v40515355c
20. Павел (04.07.2011 / 22:17)
14. Crazy, я имелл ввиду белок,а не стеройды всякие
.Белок встречается более чем в 80% всех существующих блюд.
21. Женек (04.07.2011 / 22:24)
хз, я качаю путем обычного тренажера для качания преса, только на грудь еще 35 кгамовую гантелю и вперед... подходов пока есть сил, начинаю с 15
Добавлено через 01:36 сек.
правда не забивай по месечно как я xD
22. Сaшa (04.07.2011 / 23:02)
Всем спасибо,буду пробовать,смотреть,делать!!
23. Сaшa (04.07.2011 / 23:12)
bogdan.churin (4 Июля 2011 / 21:33)Прочитал,статейка нече так,кое что понял.
15. алармщик, И не удивительно
Добавлено через 01:37 сек.
http://ragethunder.ru/fagots_attribute.html есть важные моменты, читать до конца.
24. Bogdan Bogdanov (04.07.2011 / 23:13)
22. Монстр ВАПА, Давай, может вскоре увидим рождение Монстра ПРЕССА
25. Сaшa (04.07.2011 / 23:20)
bogdan.churin (4 Июля 2011 / 23:13)Он в принципе есть но такой се кубов нет.
22. Монстр ВАПА, Давай, может вскоре увидим рождение Монстра ПРЕССА
26. Стас (04.07.2011 / 23:41)
http://vkontakte.ru/videos17195563#/video17195563_152176399
вот вроде ниче, с того что паренек давал выше нашел в его записях...но такую хрень хранить на видео, даж не стал некоторые открывать, так как х.з. чего там ожидать.
27. Женек (04.07.2011 / 23:42)
25. Монстр ВАПА, на*** они нужны( пузо не висит и ок, вшей себе кирпич под кожу, будут твоему кубу завидовать пол мира, пока он у тебя в трусы не провалится.
Добавлено через 01:32 сек.
26. bzik, видел, делал, норм кстати, постоянно не занимался так, но напрягает пресс ни***ова если правильно все делать, как вариант у кого есть терпение попробовать стоит
Добавлено через 02:47 сек.
26. bzik, Вся фишка там в том,что пресс находится все эти минуты в напряжении, он даже когда положение меняет, в напряжении, не разваливается на полу после каждого... и вот когда все это так делаешь, о***евает потом все)
28. Сaшa (05.07.2011 / 00:31)
ну как нужен же наверно.
29. Игорь (05.07.2011 / 00:50)
17. bogdan.churin, интересная статейка.
ЗЫ Но диз ППЦ! Глаза были просто в ... ну понятно= )
30. Станислав (05.07.2011 / 01:15)
17. bogdan.churin, весьма спорная статья.
Из крайности в крайность.
Ведь одновременно можно и мышечную массу набрать, и "кубики" нарисовать. Автор статьи как-то не упомянул об этом.
31. Андрей (05.07.2011 / 05:07)
http://www.youtube.com/watch?v=4vOkueHSWzw&feature=feedu
32. Bogdan Bogdanov (05.07.2011 / 17:50)
29. rezent, Ну да есть такой момент)
33. batil (05.07.2011 / 22:24)
а я сделал по другому. скопировал и вставил в ворд и там нормально читал
34. Шурик (06.07.2011 / 01:07)
Вот эту методу я юзал http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
Очень хорошо укрепляет не только пресс но и бока, крылья...
35. Erika (06.07.2011 / 11:55)
Вибромасажер купи себе и усе. А еще круче дасяток, можно и больше. И все, успех гарантирован. Гг)
36. NicAn (06.07.2011 / 13:26)
18. jast, ну чё там сеструха до сих пор домой не пришла?
Crazy, ты тоже скинь фотки, где ты за 2 недели кубики накачал ага, я позавидую.
37. Erika (06.07.2011 / 13:43)
Артур Пирожков (6 Июля 2011 / 14:26)С вибромасажером и не такое возможно. А если два, пять, дясять... АПще круть)
18. jast, ну чё там сеструха до сих пор домой не пришла?
Crazy, ты тоже скинь фотки, где ты за 2 недели кубики накачал ага, я позавидую.
38. NicAn (06.07.2011 / 13:45)
37. erika, ты посты не набивай. если нечего сказать, лучше не пиши.
39. Erika (06.07.2011 / 13:51)
38. Артур Пирожков, и не думала даже. Беее)
40. Андрей (06.07.2011 / 15:02)
Вибромасажерам прес качать?
Вибромасажер кроме как потрести жиром ничего не может. Вообще прес качается очень легко по сравнению с битсухами.
41. chiper (06.07.2011 / 15:44)
1. Alex555, Не умом, дак силой мир будешь брать?
42. Erika (06.07.2011 / 15:45)
40. Барыга Обама, я в шутку вобщет. Хотела настроение поднять всем) Я просто лет в 14 в сетевом меркетинге работала, торговала ими. По этому знаю, что это, как оно работает и работает ли вобще. Не работает. Но реклама двигатель прогреса. В свое время они шли на расхват)))
Добавлено через 00:45 сек.
ChiрeR (6 Июля 2011 / 16:44)Убило)
1. Alex555, Не умом, дак силой мир будешь брать?
43. Vova (06.07.2011 / 18:48)
34,вот тебе я верю
долго качал? ты вроде на летчика чето собирался или диспетчера(соре не помню),значит здоровый полюбому.
44. BEPDuKT (24.10.2011 / 19:47)
На турнике больше подтягивайся))
45. kingv (24.10.2011 / 19:52)
Basters (4 Июля 2011 / 22:24)Конечно мы тебе верим
хз, я качаю путем обычного тренажера для качания преса, только на грудь еще 35 кгамовую гантелю и вперед... подходов пока есть сил, начинаю с 15
Добавлено через 01:36 сек.
правда не забивай по месечно как я xD
Добавлено через 09:46 сек.
Теперь по теме. Вообще автор существует 2 вида упражнений, на верхний и нижний пресс. На верхний самый доступный способ, это ложишься на спину, загибаешь колени и начинаешь быстыми импульсивными движениями поднимать туловище но не до конца. Делай 3 подхода по 40-50 раз. Это упражнение на верхний пресс. На нижний же делается та: ложишься на спину и начинаешь поднимать ноги и одновременно загибать в коленях, и так раз 30-40. Также можешь поднимать ноги вертикально вверх и делать различные повороты.....т.е движения ногами в воздухе. Есть ещё один хороший способ, это на брусьях, поднимаешься на брусья и поднимаешь ноги на 90 градусов перед собой и старайся не помогать себе толчками. Самый эффективный способ, это закидываешь ноги на брусья замыкаешь в замок и начинаешь опускать и поднимать тело, но скажу оооочень тяжелый метод зато самый эффективный.
46. kingv (24.10.2011 / 20:06)
Крылья лучше всего качать на турнике, брусьях и отжиманиями. Причем на всех 3х упражнениях каждый подход стоит менять ширину хватки.
А вообще не думай грузить себя лишними грузами, ибо только начиная качаться ты только надорвешь спину или ещё чего похуже.
Главный совет: всегда меняй кол-во подходов и кол-во раз, ибо есть такая вешь как мышечная память. Если будешь каждый день делать одинаковое число подходов и одинаковое кол-во то мышцы у тебя расти не будут, только будут крепче становиться, будешь жилистым)
47. max666 (24.10.2011 / 20:35)
46. kingv, так вот и надо чтоб жилистым был. лучше небольшие рельефные мышцы чем большие и выглядеть как жирдяй
48. Titov (24.10.2011 / 20:43)
2.5 кг протеина
120 таблеток данабола
5 мл деки
3 раза в неделю в качалку + кушать крепко, за 50 дней весу набереш примерно 15-20 кг и накачаешься, минус в том что сердце посадиш крепко
но еще зависит какое сердце у тебя, курить и пить нельзя вобще, иначе бестолку все будет. Такой курс примерно в 100 у.е. вылезет.
49. kingv (24.10.2011 / 21:03)
max666 (24 Октября 2011 / 20:35)Это уже собственное желание, тут уже от самого человека зависит что он хочет.
46. kingv, так вот и надо чтоб жилистым был. лучше небольшие рельефные мышцы чем большие и выглядеть как жирдяй
Добавлено через 02:37 сек.
48. Тitov, угу) А ты в курсе что потом всю жизнь придется качаться и принимать стероиды...И что всю жизнь придется качаться. А к 40 годам можно уже и от исульта сказать прощай белый свет.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, НЕ СОВЕТУЮ ЭТУ ДРЯНЬ.
Быть таким качком. это тожке самое что быть Памелой Андерсон, вроде и красиво и огромно, но один фиг искуственно
50. ЕГОР (24.10.2011 / 22:10)
У меня с самого детства прес чётко выглядит,так как отец "позоботился" и гонял на тхквандо где то с 7 до 14 лет занимался потом бросил,где то на 3года и сейчас уже как год занимаюсь вновь.Правдо работа всЯ идёт чисто нагами,мне это не оч нравится,но всё же.При том у меня хорошее телосложения хоть я и курю и выпиваю иногда.
Добавлено через 02:09 сек.
А все эти БИО-добавки я считаю для слабаков которые боятся долгих и усердных тренировок и хотят всё и сразу...
51. Martins (24.10.2011 / 22:21)
Еще говорят надо сухое детское питание кушать. Лучше протеина помогает
перед тем как качатся
52. kingv (24.10.2011 / 22:26)
51. Martins, угу) Ещё на горшок перед тренировками ходить и соску сосать
53. Martins (24.10.2011 / 22:31)
В состав этого питания входит всякая полезная ***
я сам не знаю, не пробовал. Говорю же, так говорят.
54. Дмитрий (24.10.2011 / 22:40)
53. Martins, тоже слыхал об этом
55. kingv (24.10.2011 / 22:45)
53. Martins, ты как-нибудь в аптеку зайди и узнай цены на детское питание) Сразу кушать желание отпадет.
56. Макс (24.10.2011 / 22:49)
Я думаю не плохо бы было еще и бегать утречком или когда время есть.
еще вариант много смется, т.к. когда смеешься вроде почти все мышци теа напрягаються )))
57. Станислав (24.10.2011 / 23:09)
56. MaXiMuS, бегать утречком - прямой путь к инсульту.
58. kingv (24.10.2011 / 23:12)
SNELS, к слову. Покойный академик Н.М. Амосов был также сторонником бега. Однако на закате жизни несколько изменил своё мнение. Да и медицинские исследования тоже свидетельствуют - "бег от инфаркта к инсульту". Бег развивает сердечную мышцу и коллатерали (обходные пути кровотока), но развитая мышца сердца с большей силой ударяет кровью по сосудам. Как результат - бОльшая частота инсультов. Но и это ещё не всё. Ускоряется разрушение дисков позвоночной колонны (изза микроударов и сотрясений во время бега) - остеохондроз. Нарушается анатомия позвоночника, а это в свою очередь также не способствует нормальному мозговому кровотоку.
59. Макс (24.10.2011 / 23:19)
от себя могу сказать, что лет с одиннадцатиувлекся качанием пресса, просто маниакально, взахлеб, до последней капли выжимал из себя все, что могу. Как наркоман, ей-богу. Имел отличные кубы, эталон для училки по физ-ре и девочек класса. НО сейчас, прошло время, я забил на это дело лет эдак пять назад и имею просто тугой живот с какими-то невнятными канавками. И сейчас понимаю, что снова так же "запоями" качать пресс не смогу ибо лень. Вобщем-то лень-это то, к чему я веду. Главный враг человека. И если ты с ней справишься, то хоть на заднице квадраты накачаешь(образно конечно)
60. Martins (24.10.2011 / 23:28)
Вот именно я знаю цену на это питание.. И поэтому не стал пробовать
я так, больше времени уделяю на турник.. Хочу побить рекорд отца 49 раз.. Еще 18 осталось
URL: https://visavi.net/topics/22951