Подскажите программу для занятий на турнике
1. Стас (26.08.2011 / 19:09)..для занятий на турнике, допустим я могу сделать 10 раз. Меня интересует сколько подходов делать по сколько раз, какой период времени и тд
п.с турник находиться возле дома, могу в любое время прийти и заниматься.
Заранее спасибо!
2. NicAn (26.08.2011 / 19:13)
представляю тебя зимой на турнике по шее в сугробе
уж лучше в спортзал ходить.
3. Стас (26.08.2011 / 19:19)
NicAn (26 Августа 2011 / 19:13)спортзал не вариант, только дома. Зимой можна и отдохнуть
представляю тебя зимой на турнике по шее в сугробе
уж лучше в спортзал ходить.
4. SIR2100 (26.08.2011 / 19:24)
Да и зимой можно без проблем заниматься. Снег по шею - очень вряд ли.
Посмотри сколько ты можешь сделать подтягиваний. Их нужно делать правильно. Не дергаясь и тд. и тп. Сколько ты сделаешь раз упражнение на пресс)) Когда ты будешь знать примерно что ты можешь, составь программу для себя. Думаю лесенка будет самым эффективным способом))
Добавлено через 02:36 сек.
Хорошо было бы сделать 5 подходов по сколько-то там раз. Чередовать пресс с подтягиваниями. т.е. 1 подход - 3-5 подтянуться, 3-5 пресс, и так несколько повторов. Это первый подход. И так несколько подходов)) пробуй
5. Станислав (26.08.2011 / 19:33)
Вообще сами по себе занятия на турнике не очень продуктивны (самые бесполезные). Их надо в совокупности с отжиманиями, например, делать.
6. NicAn (26.08.2011 / 19:36)
5. SNELS, согласен, а лучше ещё раз говорю позаниматься 2 часа в спортзале, чем неделю на турнике.
7. Стас (26.08.2011 / 19:36)
SNELS (26 Августа 2011 / 19:33)отжимания не вариант.
Вообще сами по себе занятия на турнике не очень продуктивны (самые бесполезные). Их надо в совокупности с отжиманиями, например, делать.
п.с у меня нет желания и возможности ходить в спортзал и турником хочу заниматься чисто для себя.
8. Влад (26.08.2011 / 19:42)
турникмен
9. Станислав (26.08.2011 / 21:59)
7. -ExE-, почему отжимания не вариант? не самые сложные, но очень эффективные упражнения. а вместе с турником - ещё лучше.
просто так на одном турнике можно год висеть. только толку не будет.
10. Сергей (26.08.2011 / 22:21)
турник ерунда?? вы че прикалываетесь, я на нем мышечную массу нарастил не малую.
11. Eugene (26.08.2011 / 23:23)
Я на турнике каждый день занимаюсь, поищи вконтакте выход беса и тд, успражнения хорошие, я по ним учился, сейчас могу по 50 раз подтягиваться спокойно
12. Bogdan Bogdanov (26.08.2011 / 23:27)
10. Unkle, Сколько интересно?
13. Стас (27.08.2011 / 00:47)
Developer (26 Августа 2011 / 23:23)с утра поищу, спасибо хоть за что-то
Я на турнике каждый день занимаюсь, поищи вконтакте выход беса и тд, успражнения хорошие, я по ним учился, сейчас могу по 50 раз подтягиваться спокойно
14. spamerok (27.08.2011 / 01:00)
блин почитал жесть. Вы че на турник то гоните. Я только им и занимаюсь. Блин много груп мышц на нем можно накачать. Так что это вещь!!!
15. Eugene (27.08.2011 / 19:25)
В основном говорят те, кто и 15 раз не подтянится
16. Петр (27.08.2011 / 19:30)
По идее, для роста мышц не столько важны повторы, сколько вес - поэтому нужно цеплять к поясу гири и делать где-то по 6 раз.
17. Bogdan Bogdanov (27.08.2011 / 19:54)
Тут еще от цели зависит, если просто физкультура то понятно турник сойдет, если же цель массу набрать, то нужен зал полюбому.
18. Vova (28.08.2011 / 10:33)
писал в теме 2-3 месячной давности,напишу и здесь
турник+брусья+отжимания эффективнее,чем тягать железки
на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой вес.моожно еще отягощение брать на себя.
можно спокойно играя в лесенку каждый день,за 3 недели уже увидеть результат.
и блин,я завидую автору темы,я тоже хочу турник во дворе ! =)
Добавлено через 00:43 сек.
если хочешь,могу предложить методику при которой будеш через 5-6 недель 25 раз спокойно подтягиваться
19. Bogdan Bogdanov (28.08.2011 / 10:38)
18. hqaxx,
чет я не видел ниодного накаченного чела, который бы не занимался в зале...Добавлено через 05:54 сек.
на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой весА кто тебе в зале мешает делать собственный вес или даже больше? Я вот к примеру жму от груди 167.5 кг на раз, приседаю 220 кг на раз, при весе 115 кг, свой вес могу вообще выполнить повторений на 20
20. Гоги (28.08.2011 / 10:59)
18. hqaxx, Продаются же турники и брусья настенные.
Я в прошлом году такой взял. Сперва в квартире висел, теперь на улице его привинтил. Незнаю правда, как зимой будет себя он там чувствовать)))
21. Vova (28.08.2011 / 11:08)
19,парень не сказал что хочет быть настолько накаченным.а турник брусья и отжимания как раз для него,чтобы поддержать его в форме.
а железки тягать это уже на уровень выше.
20,мне батя вытачивал на дверной косяк 2 петли,на них перекладину можно было вешать,я один раз сорвал такой,больше не охото =)
22. Bogdan Bogdanov (28.08.2011 / 11:16)
21. hqaxx, Да я в курсе что он хочет, это просто моя реакция на твою фразу, что типа турник и брусья эффективнее железа.
Добавлено через 01:24 сек.
В данном случае оптимальнее уж тогда, но не эффективнее...
23. Алексей (28.08.2011 / 11:52)
каждое утро отжимание 30 раз прес 30 раз и гантели по 30 на руку.вечером паркуюсь и рядом турник 15-20 подтянулся на трицепс а потом и на бицуху..и никакой мне спорт зал не нужен.тк времени нет..это вошло как зубы почистить по утрам.главное сила воли.не лениться
24. Vova (28.08.2011 / 11:59)
вот вот,главное это постоянство
25. Стас (28.08.2011 / 13:16)
Bogdan (28 Августа 2011 / 10:38)поищи вконтакте видео турникмены)
18. hqaxx,
Добавлено через 05:54 сек.
А кто тебе в зале мешает делать собственный вес или даже больше? Я вот к примеру жму от груди 167.5 кг на раз, приседаю 220 кг на раз, при весе 115 кг, свой вес могу вообще выполнить повторений на 20
Добавлено через 01:07 сек.
hqaxx (28 Августа 2011 / 10:33)скинь в лс плиз
писал в теме 2-3 месячной давности,напишу и здесь
турник+брусья+отжимания эффективнее,чем тягать железки
на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой вес.моожно еще отягощение брать на себя.
можно спокойно играя в лесенку каждый день,за 3 недели уже увидеть результат.
и блин,я завидую автору темы,я тоже хочу турник во дворе ! =)
Добавлено через 00:43 сек.
если хочешь,могу предложить методику при которой будеш через 5-6 недель 25 раз спокойно подтягиваться
26. Vova (28.08.2011 / 13:24)
найди меня в вк
vkontakte.ru/hqaxx
27. Vova (28.08.2011 / 14:08)
посмотрел ?
28. Стас (28.08.2011 / 15:26)
hqaxx (28 Августа 2011 / 14:08)да спасибо, думаю займусь) правда 6 недель долговато) в октябре скажу результат)
посмотрел ?
29. Удаленный (28.08.2011 / 15:46)
Клубер (28 Августа 2011 / 11:52)Не лениться это конечно главное, а то многим волшебную палочку подовать в виде чудо программ.
каждое утро отжимание 30 раз прес 30 раз и гантели по 30 на руку.вечером паркуюсь и рядом турник 15-20 подтянулся на трицепс а потом и на бицуху..и никакой мне спорт зал не нужен.тк времени нет..это вошло как зубы почистить по утрам.главное сила воли.не лениться
URL: https://visavi.net/topics/24421