Street Workout
1. Жень4ик (01.05.2012 / 23:16)Привет! Есть на сайте турникмены??? Будет у меня несколько вопросов. Так-как я очень серьезно начал заниматся этим видом спорта, мне нужно максимально узнать про все мелочи!
Но поначалу, я хотел бы просто узнать ваше мнение про этот вид спорта!
Р.S Ваше мнение не испортит моё мнение про этот вид спорта!
2. ZaRiN (01.05.2012 / 23:30)
Думаю тебе лучше поискать профильные форумы, там будет гораздо больше людей, которые этим занимаются и ты сможешь почерпнуть много нового и интересного
3. Жень4ик (01.05.2012 / 23:32)
В гугле фигня одна, все веб с телефона не реально, думаю может тут кто-то на турничку дергается
4. Удаленный (01.05.2012 / 23:35)
Спрашивай )))
5. Жень4ик (01.05.2012 / 23:38)
Ты занимаешься этим видно спорта?
6. Удаленный (01.05.2012 / 23:46)
Вид спорта тоже как сказать
просто турники и брусья
7. Vova (02.05.2012 / 16:19)
занимаюсь каждый день) что ты хочешь знать?)
8. Алексей (02.05.2012 / 16:22)
Гг,я дёргаюсь каждый день,не выходя с квартиры
9. BEPDuKT (02.05.2012 / 16:30)
Задавай)
10. ZaRiN (02.05.2012 / 16:33)
8. Lexa17, автора интересует не дерганье на турнике и брусьях, а воркаут - это куда больше упражнений.
11. Алексей (02.05.2012 / 16:35)
Жадный лепрекон (2 Мая 2012 / 16:33)см. 3-й пост.
8. Lexa17, автора интересует не дерганье на турнике и брусьях, а воркаут - это куда больше упражнений.
12. ZaRiN (02.05.2012 / 16:41)
11. Lexa17, см. 1-й пост
13. Алексей (02.05.2012 / 16:48)
Я писал основываясь на 3-й пост.
14. Станислав (02.05.2012 / 16:50)
1. _SiT_, ну, это не вид спорта же. Скорее вид саморазвития.
15. Сaшa (03.05.2012 / 07:30)
Ну я тоже начал ним заниматься,ну чем смогу помогу.Я уважаю турникменов по скольку это довольно сложно,и нужно иметь не плохую физуху,силу воли,и преодолеть страх(когда делаешь элемент в первые).
16. mozzzg (03.05.2012 / 09:10)
Чтоб мыщцы росли надо заниматься не каждый день, а через день-два, а в отдыхе кушать белковую пищу.
17. FUNZIGER (03.05.2012 / 09:37)
Радует что страна пытается не спится
18. Станислав (03.05.2012 / 09:46)
17. FUNZIGER, да не, нормально спится. Вот, аж до обеда почти проспал, так как выходной.
19. mozzzg (03.05.2012 / 10:48)
SNELS (3 Мая 2012 / 09:46)спиться от слова пить а не спать
17. FUNZIGER, да не, нормально спится. Вот, аж до обеда почти проспал, так как выходной.
20. Станислав (03.05.2012 / 11:29)
19. Капец Прокофьевич, да, а спится от слова спать
21. Vova (03.05.2012 / 12:33)
но есть те кто и пьют и турники шатают =(
22. Павел (03.05.2012 / 12:43)
Kotofan (3 Мая 2012 / 16:33)более чем) есть те кто курит и на турники ходит. я этого не понимаю, реальный пример мои друзья. я даже стебался над ними прошлым летом из-за этого
но есть те кто и пьют и турники шатают =(
23. Станислав (03.05.2012 / 12:58)
22. GingerBread, ну блин, просто форму хотят заделать себе и всё.
24. Павел (03.05.2012 / 13:27)
SNELS (3 Мая 2012 / 16:58)курение в этом не помощник.
22. GingerBread, ну блин, просто форму хотят заделать себе и всё.
25. Vova (03.05.2012 / 13:33)
да курение влияет сильно,создавая нагрузку колосальную,пьяным тоже лучше не дергатьсян а турнике
пробовал.лучше баночку сока апельсинового выпить и позаниматься
26. Станислав (03.05.2012 / 13:34)
24. GingerBread, а никто и не сказал, что оно - помощник. Но рельеф заделать не помешает никак.
27. Митхун Чакраборти (04.05.2012 / 00:05)
каждый день не советую качаться на турнике..лучше через день. и каждый день бегать по вечерам. И ништяк
28. mozzzg (04.05.2012 / 00:59)
если лишний вес есть, можно и побегать, если нету, то считаю что не обязательно, беречь силы для турника, и пить лучше не сок, а молоко
29. Павел (04.05.2012 / 01:35)
Капец Прокофьевич (4 Мая 2012 / 04:59)а говорят кефир лучше для здоровья, это так? я его ненавижу. молоко удовольствием пью.
если лишний вес есть, можно и побегать, если нету, то считаю что не обязательно, беречь силы для турника, и пить лучше не сок, а молоко
30. ZaRiN (04.05.2012 / 01:44)
29. GingerBread, можешь вместо кефира йогурт пить
кефир лучше из-за того, что в нем есть кисломолочные бактерии, которые также есть в йогуртах, но нету в молоке. А так можешь просто молоко пить, это не столь важно, если ты не хочешь стать бодибилдером.
31. mozzzg (04.05.2012 / 01:54)
GingerBread (4 Мая 2012 / 01:35)дело в содержании белка в продукте, а молоке его намного больше, мышцы состоят из белка, поэтому при занятиях надо много его употреблять, это яйца, молоко, мясо, рыба.
а говорят кефир лучше для здоровья, это так? я его ненавижу. молоко удовольствием пью.
32. ZaRiN (04.05.2012 / 02:07)
31. Капец Прокофьевич, он же писал не про мышцы, а про здоровье
33. mozzzg (04.05.2012 / 02:08)
Жадный лепрекон (4 Мая 2012 / 02:07)вроде тема немного с другим уклоном)
31. Капец Прокофьевич, он же писал не про мышцы, а про здоровье
Добавлено через 01:50 сек.
Workaout без a пишется
34. ZaRiN (04.05.2012 / 02:11)
33. Капец Прокофьевич, так он у тебя спросил именно о здоровье) Он ведь не утверждал ничего, а ты ему ответил совсем о другом)
35. mozzzg (04.05.2012 / 04:04)
сравнивать пользу молока и кефира? То что одному полезно, другому может быть вредно и наоборот, например тем у кого повышенная кислотность, а она у многих худых людей, кефир часто пить не желательно, т.к. он сам по себе кисломолочный продукт. Не все могут молоко пить, бывает после него проносит) и нельзя совмещать с некоторыми другими продуктами..
36. Truba (04.05.2012 / 04:30)
Маленький мальчик залез на турник
долго крутился как на шампуре шашлик.
Хрустнула кость. Оторвалась рука
во так прикололась судьба с дурака.
Когда то очень давно пробывал турник. Но остановился на брусьях . Поярче они на мой взгляд
37. Вадим (04.05.2012 / 08:00)
Исправь ошибку в названии темы.
38. mozzzg (04.05.2012 / 10:10)
maks.truba (4 Мая 2012 / 04:30)турник и брусья развивают разные группы мыщц, на пару они дают отличный результат, плюс отжимания и вообще порядок. Но надо не забывать ещё про ноги)
Когда то очень давно пробывал турник. Но остановился на брусьях . Поярче они на мой взгляд
39. юЮЮфюв (04.05.2012 / 10:31)
Kotofan (3 Мая 2012 / 12:33)Вот я один из них))))
но есть те кто и пьют и турники шатают =(
40. mozzzg (04.05.2012 / 10:34)
у меня наоборот, сначала курить бросил, потом от скуки заниматься начал)
41. Жень4ик (04.05.2012 / 23:48)
Если я буду каждый день на разную групу мышц упражнения делать? Или лучше всего через день.
42. mozzzg (05.05.2012 / 00:32)
_SiT_ (4 Мая 2012 / 23:48)можно в один день несколько групп мыщц тренировать, турник - брусья можно в один день делать, делаешь 3-4 подхода по максимуму повторений. Отдых пару дней. Еда. Повторяешь.
Если я буду каждый день на разную групу мышц упражнения делать? Или лучше всего через день.
43. Жень4ик (05.05.2012 / 00:37)
Я делаю 5 подходов по 10повторений , а 6 максимум...
44. mozzzg (05.05.2012 / 00:49)
_SiT_ (5 Мая 2012 / 00:37)повторений надо выжимать максимум! Если можешь делать 11,12 то надо делать обязательно, последние самые полезные, надо чтоб мышцы рвались. Если делать так, то на 5-6 подходов может не хватить)
Я делаю 5 подходов по 10повторений , а 6 максимум...
45. Vova (05.05.2012 / 10:35)
не,конечно методик существует множество) максимум не всегда хорошо) надо делать то,что можешь и постепенно прибавлять)
допустим сперва сделай подход чтобы проверить свои способности,отожмись на брусьях максимум,посчитай сколько и делай чуть меньше.
например максимум 25 раз,ты делай первый подход -15 второй постарайся 15 третий 10 четвертый 10 и пятый как хочешь или 5 или если можешь то 10 сделай) ну я не говорю что именно так занимайся,просто я так занимаюсь) а на турнике в лесенку играй) хотябы от одного до 7 или до 10
каждый подход на одно повторение увеличивай) пока не дойдешь до 10 например) лучше с кем-нибудь играть)
46. Жень4ик (05.05.2012 / 10:44)
Мы до 15 в лесенку доходим. Парни занимались уже год, а я раньше , лет 2 назад занимался, щас опять начал, быстро силы вернулись . Я уже больше тех пацана делаю , но у них мышечная маса больше.
47. Vova (05.05.2012 / 10:53)
ну ты подгоняй под себя) не надо максималку делать) надо делать несколько подходов,но чтобы уставать)
Добавлено через 00:24 сек.
и лично я 4 дня каждый день хожу потом выходной делаю)
48. Жень4ик (05.05.2012 / 11:02)
Насколько я знаю, мязы востаннавливаються в течении 48 часов. Надо делать через день... Но в "выходные" делать простые розминки...
49. Vova (05.05.2012 / 11:03)
все верно))
50. mozzzg (05.05.2012 / 11:03)
Лесенка тоже хорошая тема, можно чередовать тренировки, один день лесенка, второй день на силу максимум.
51. Жень4ик (05.05.2012 / 11:07)
А если подходы наращивать...ну неделю по 10раз, а потом по 12 , потом по 14-15??? Мне щас главное не на силу, а накачать что-то...
52. mozzzg (05.05.2012 / 12:43)
_SiT_ (5 Мая 2012 / 11:07)не подходы надо наращивать, а повторения, если для объёма мышщ, больше отдыхать, больше хавать. Так как ты написал будет развиваться выносливость, но в размере мыщцы не сильно увеличаться. Отличный вариант подтягиваться с допольнительным весом, но это надо приспособления для этого думать. Я на брусьях делал, одевал курточку а в карманы пихал круги металлические с гантелей.
А если подходы наращивать...ну неделю по 10раз, а потом по 12 , потом по 14-15??? Мне щас главное не на силу, а накачать что-то...
Добавлено через 04:06 сек.
не помню, про воду писали или нет, желательно в день 1,5 - 2л воды выпивать
53. Tima94 (05.05.2012 / 12:47)
тоже хочу накачаться, но у нас турников по близости нет, у меня дома гантели есть, только вот не знаю как правильно ими что либо накачать. кто что посоветует? может какие нибудь упражнения, хочу грудь накачать))
54. Жень4ик (05.05.2012 / 12:52)
Я и говорю про повторения! Завтра уже по 12 буду пробовать.
55. mozzzg (05.05.2012 / 12:58)
_SiT_ (5 Мая 2012 / 12:52)в 51 посте ты написал подходы, посмотри) это ведь разные вещи)
Я и говорю про повторения! Завтра уже по 12 буду пробовать.
Добавлено через 02:19 сек.
TuMka. (5 Мая 2012 / 12:47)сколько гантели весят?
тоже хочу накачаться, но у нас турников по близости нет, у меня дома гантели есть, только вот не знаю как правильно ими что либо накачать. кто что посоветует? может какие нибудь упражнения, хочу грудь накачать))
грудь отжиманиями прокачивается, по разному руки ставишь, разная часть груди будет качаться, можно лёжа на табуретках поднимать гантели вверх.
56. Tima94 (05.05.2012 / 13:06)
55. Капец Прокофьевич, гантели по 15кг.ну там еще можно по одному кольцу к ним одеть. смогу такими накачать?
57. Жень4ик (05.05.2012 / 13:07)
55. Капец Прокофьевич, проговорился видно... Я хочу грудь, бицепс, трицепс, прес, спину , крыла...
58. mozzzg (05.05.2012 / 13:41)
TuMka. (5 Мая 2012 / 13:06)они разборные?
55. Капец Прокофьевич, гантели по 15кг.ну там еще можно по одному кольцу к ним одеть. смогу такими накачать?
59. Жень4ик (05.05.2012 / 14:50)
Можно. Качайся методом стриптиз. Так Шварц качался
URL: https://visavi.net/topics/31664