Протеин
1. Олег (08.08.2012 / 22:15)Сколько раз нужно принимать в день и какими дозами?
Вес 70
Рост 185
Добавлено через 01:14 сек.
Сывороточный
2. Артур (08.08.2012 / 22:19)
2 раза до и после тренировки. Доза от диеты зависит, пробуй по 2 г на кило веса, если в день достаточно углеводов, и 1 г на кило, если не достаточно
Добавлено через 00:26 сек.
И еще, если стаж меньше 2 лет, то не стоит принимать
3. Руслан (08.08.2012 / 22:24)
Зачем протеин? Проблем со здоровьем хочешь? Ешь лучше овсянку, и яйца со сметаной. Это громаднейшее кол-во калорий
4. Олег (08.08.2012 / 22:26)
2. Башка, это типо 140 грамм протеина порция ?
Добавлено через 02:15 сек.
3. Halking, Какие проблемы от него могут быть? Химии в нем нет
5. Артур (08.08.2012 / 22:31)
Да. Если с математикой все хорошо, то не прогадаешь. Но обрати внимание на требуемый стаж
Добавлено через 00:23 сек.
Вообще химия в нем есть, как и в любом другом продукте питания
6. Руслан (08.08.2012 / 22:33)
4. Йож, это к гуглу вопрос. Не стоит пичкать себя синтетикой
7. Олег (08.08.2012 / 22:44)
5. Башка, месяц как занимаюсь)
Хм а не многовато ли ?Это за один день буду выпивать 500 грамм протеина ? организм столько белка засвоит? Мне кажется половина пойдет в кал ...
8. ZaRiN (08.08.2012 / 22:44)
принимай после тренировки, когда открывается протеиновое окно.
просто так его пить нету смысла
Добавлено через 01:09 сек.
6. Halking, и в каком же месте протеин является синтетикой?
так, абы ляпнуть
9. Vova (08.08.2012 / 22:46)
просто так да,нету толку его пить высрешь тока
пить надо через 40 минут после тренировки
2 столовой ложки в теплое молоко или воду теплую не выше 40 градусов
10. Олег (08.08.2012 / 22:47)
6. Halking, Лучше протеин пить и тягать железо чем пиво пить и вдыхать никотин.
11. mozzzg (08.08.2012 / 22:51)
Йож (8 Августа 2012 / 22:26)там мерная ложка есть? В порции протеина около 25г белка. Напиши марку, какая у тебя. Я принимаю спортивное питание, так что слушай меня)
2. Башка, это типо 140 грамм протеина порция ?
Вообще тебе надо было гейнер брать...
12. Артур (08.08.2012 / 22:52)
Вообще пить его можно в разное время, в зависимости, опять же, от диеты
13. Олег (08.08.2012 / 22:54)
Йож (8 Августа 2012 / 22:47)итог один, гроб...
6. Halking, Лучше протеин пить и тягать железо чем пиво пить и вдыхать никотин.
14. mozzzg (08.08.2012 / 22:57)
Жадный лепрекон (8 Августа 2012 / 22:44)всё таки белково-углеводное окно
принимай после тренировки, когда открывается протеиновое окно.
Добавлено через 01:25 сек.
Kotofan (8 Августа 2012 / 22:46)цифра неправильная, можно пить сразу после тренировки, минут через 5-10, когда дыхание восстановится, тянуть нет смысла.
пить надо через 40 минут после тренировки
15. Олег (08.08.2012 / 23:00)
11. Капец Прокофьевич, Textrion PROGEL 800
1000g на аукро покупал
Состав продукта на 100 г :
Протеин – 80%
Лактоза – 5%
Жира – 5%
Минералы – 3%
Вода – 4,5%
Аминокислота г/100г :
Аланин 5,2
Аргинин 2,9
Аспарагиновая к-та 12
Цистеин 2,7
Глутоминовая к-та 18,3
Глицин 1,9
Гистидин 2,2
Изолейцин 5,9
Лейцин 13,2
Лизин 10,9
Метионин 2,3
Фенилаланин 3,9
Пролин 6,2
Серин 4,6
Треонин 5,3
Триптофан 2,1
Тирозин 3,7
Валин 5,6
Добавлено через 01:32 сек.
Нету ложки мерной
16. ZaRiN (08.08.2012 / 23:04)
15. Йож, зря ты непонятно какой протеин покупал =/
судя по его цене то протеин полный УГ будет, намучишься с ним только
17. Олег (08.08.2012 / 23:07)
16. Жадный лепрекон, для начала сойдет
18. mozzzg (08.08.2012 / 23:07)
15. Йож, принимать за раз где-то 2 столовые ложки порошка, разводить можно в воде, соке или молоке. В день раза 4 можно принимать. Надо хорошо размешивать, чтоб не было комочков, для этого шейкеры придуманы, но у тебя его наверно нет.
19. ZaRiN (08.08.2012 / 23:09)
17. Йож, ты его уже пил? У дешевого протеина вполне плохая очистка и ароматизация. Как следствие несварение желудка или просто рвотные позывы при питье будут.
20. mozzzg (08.08.2012 / 23:10)
Йож (8 Августа 2012 / 23:07)я тебя расстрою, но от него масса почти не увеличится, судя по твоим параметрам 70/185 - когда закончится протеин возьми лучше гейнер! он как раз на массу и нужен, быстрый протеин чаще используется уже более опытными бодибилдерами для поддержания баланса. Для набора массы это не лучший вариант.
16. Жадный лепрекон, для начала сойдет
21. Олег (08.08.2012 / 23:11)
18. Капец Прокофьевич, Каждый день пить? На ночь можно перед сном ?
22. ZaRiN (08.08.2012 / 23:13)
21. Йож, эффективней всего после тренировки. Просто так пить протеин незачем и толку от него будет не больше чем от любой другой пищи.
23. mozzzg (08.08.2012 / 23:13)
Жадный лепрекон (8 Августа 2012 / 23:09)Textrion PROGEL 800
17. Йож, ты его уже пил? У дешевого протеина вполне плохая очистка и ароматизация. Как следствие несварение желудка или просто рвотные позывы при питье будут.
DMV International
Фирма изготовитель - DMV International, крупная организация, которая располагается в Нидерландах. Производит сывороточный белок, казеины и многие другие пищевые компоненты.
Textrion PROGEL 800 представляет собой концентрат сывороточного белка, предназначенный для использования в пищевой и молочной промышленности. По словам производителя, продукт имеет исключительные характеристики качества, которые позволяет его использовать в самых разных пищевых изделиях. Он идеально подходит для увеличения вязкости напитков и для создания формы и консистенции твердых продуктов. Textrion PROGEL 800 добавляется в хлебобулочные, мясные, молочные и другие пищевые изделия
24. ZaRiN (08.08.2012 / 23:15)
23. Капец Прокофьевич, я просто нагуглил инфу, его продают по 15$ за кг, от 3х килограмм скидки) Слабо мне верится что там такое хорошее качество, иначе на нем давно бы все сидели, а не на диматайзе и других.
25. mozzzg (08.08.2012 / 23:16)
Йож (8 Августа 2012 / 23:11)как бы тебе объяснить, это обычный белок, который содержится в продуктах - мясе, молоке, яйцах. Если нет возможности пожрать нормально, выпей прота. На ночь можно.
18. Капец Прокофьевич, Каждый день пить? На ночь можно перед сном ?
26. MiLler (08.08.2012 / 23:17)
Вот чтобы тему не создавать, занимаюсь так для себя дома. Молоко пью всегда, каша с утра через день разная, сегодня после упражнений выпил яйцо (белок). Правильно ли это? И как принимать яйцо, после тренировки или до?
27. mozzzg (08.08.2012 / 23:19)
24. Жадный лепрекон, главоне количество белка в нём, некоторые фирмы закупают дешёвое сырьё, добавляют вкусовые качества, может витаминов каких-нибудь и пускают на рынок. Более крупные фирмы делают из своего сырья. поэтому дороже получается.
28. jast (08.08.2012 / 23:21)
А если я не занимаюсь особо спортом и хочу набрать 10-13 кг можно его пить и сколько надо?
29. mozzzg (08.08.2012 / 23:21)
MiLler MaRiHuaNA (8 Августа 2012 / 23:17)до тренировки надо принимать углеводы быстрые (чтоб силы были тренироваться), например пару бананов. После тренировки литр молока самое то.
Вот чтобы тему не создавать, занимаюсь так для себя дома. Молоко пью всегда, каша с утра через день разная, сегодня после упражнений выпил яйцо (белок). Правильно ли это? И как принимать яйцо, после тренировки или до?
30. Олег (08.08.2012 / 23:21)
24. Жадный лепрекон, На вкус как молоко, хз
31. ZaRiN (08.08.2012 / 23:22)
26. MiLler MaRiHuaNA, я бы на твоем месте не увлекался сырыми яйцами, только если домашние, ибо в сырых яйцах можно подхватить болячку.
Добавлено через 00:22 сек.
27. Капец Прокофьевич, да это понятно, но дешевый протеин на то и дешевый, т.к. делают из дешевого сырья
32. mozzzg (08.08.2012 / 23:23)
jast (8 Августа 2012 / 23:21)смысла нет, без тяжёлых нагрузок масса не растёт, если про мышцы речь. Ничего не делая можно только вес за счёт жира набрать, но кому это надо)
А если я не занимаюсь особо спортом и хочу набрать 10-13 кг можно его пить и сколько надо?
33. ZaRiN (08.08.2012 / 23:23)
28. jast, если спортом не занимаешься то нету смысла тратить деньги на спорт. питание, это глупость.
34. jast (08.08.2012 / 23:25)
Мне хотя бы жиром немного обрасти, а то рост 188, а вес 73 кг всего))
А что у меня дома куча яиц есть и куриных и перепелиных, что их сырыми пить?
35. mozzzg (08.08.2012 / 23:26)
Жадный лепрекон (8 Августа 2012 / 23:22)начинать с чего-то надо, через месяц поймёт, когда масса на весах не изменится)
да это понятно, но дешевый протеин на то и дешевый, т.к. делают из дешевого сырья
36. Артур (08.08.2012 / 23:26)
Пиво с майонезом! Говорят шварцнегер так накачался ))
37. Олег (08.08.2012 / 23:27)
29. Капец Прокофьевич, Кушаю 4 раз в день, Чем отличается гейнер от прот?
38. mozzzg (08.08.2012 / 23:27)
34. jast, лучше варить или амлет, турник хоть найди
Добавлено через 00:43 сек.
Башка (8 Августа 2012 / 23:26)так только живот будет расти)
Пиво с майонезом! Говорят шварцнегер так накачался ))
Добавлено через 03:00 сек.
Йож (8 Августа 2012 / 23:27)в гейнеры есть и белки и углеводы. А углеводы это энергия! Без неё роста нет!
29. Капец Прокофьевич, Кушаю 4 раз в день, Чем отличается гейнер от прот?
Есть лучше меньше, но чаще можно раз 6-8 за день, между приёмами пищи выпивать стакан воды
39. jast (08.08.2012 / 23:31)
амлет это норм!!!
турник есть только понту от него нет, я так 40 раз подтягуюсь, разным видом отжиматься могу, стандартом 79 раз делам, но мышца не растет и веса нет, так хоть вес будет
40. MiLler (08.08.2012 / 23:31)
31. Жадный лепрекон, Слышал о болячке поэтому раньше и не пил яйца. Живу в деревянном доме. Вот может купить пару курочек? Уход за ними почти и не нужен только вот что город кошки или собаки захавают их.
Добавлено через 02:25 сек.
29. Капец Прокофьевич, После тренировки не чё не лезет если сразу только часа через пол готов быка схавать. А вот бананы можно.
41. mozzzg (08.08.2012 / 23:35)
jast (8 Августа 2012 / 23:31)для тебя секрет такой - подтягиваться надо с таким весом, чтоб не мог больше 12 раз делать! Тебе надо цеплять на себя дополнительный груз, тогда рост будет, тоже самое с отжиманиями, надо максимально увеличить вес а не количество раз, закидывать ноги на стуло, попросить чтоб сверху груз ложили
амлет это норм!!!
турник есть только понту от него нет, я так 40 раз подтягуюсь, разным видом отжиматься могу, стандартом 79 раз делам, но мышца не растет и веса нет, так хоть вес будет
42. MiLler (08.08.2012 / 23:36)
39. jast, Есть приятель у меня 20 лет будет через 8 дней подтягивается раз 40-50 уже примерно год а толку нету. Боролся тут с ним (на отдыхе ну там знаете выпивка героизм) и силы в нём вообще нету.
43. Артур (08.08.2012 / 23:37)
Вы попробуйте дня 3 есть по 5-6 раз в день, на четвертый день аппетит будет зверский
44. MiLler (08.08.2012 / 23:37)
---------
45. николай (08.08.2012 / 23:37)
делет
46. mozzzg (08.08.2012 / 23:38)
MiLler MaRiHuaNA (8 Августа 2012 / 23:31)если тренировка более-менее нормальная. то пожрать не дольше чем через час после неё, это закон
29. Капец Прокофьевич, После тренировки не чё не лезет если сразу только часа через пол готов быка схавать. А вот бананы можно.
47. николай (08.08.2012 / 23:39)
Йож (8 Августа 2012 / 22:47)золотые слова
6. Halking, Лучше протеин пить и тягать железо чем пиво пить и вдыхать никотин.
48. mozzzg (08.08.2012 / 23:40)
MiLler MaRiHuaNA (8 Августа 2012 / 23:36)таких называют дрыщами)
39. jast, Есть приятель у меня 20 лет будет через 8 дней подтягивается раз 40-50 уже примерно год а толку нету. Боролся тут с ним (на отдыхе ну там знаете выпивка героизм) и силы в нём вообще нету.
увеличивая количество раз увеличивается выносливость, а не сила. Нужно подтягиваться с дополнительным весом для роста мышц
49. MiLler (08.08.2012 / 23:43)
46. Капец Прокофьевич, Тренировка нормальная, снечала подтягивание 10 раз (шеей сзади дотрагиваюсь до перекладины) я не знаю как эти подтягивания называются, потом отжимания (Руки близко друг к другу для грудных мышц) потом гиря 10 кг на бицепс 10 раз 3 подхода, потом отжимания с широкими руками после всего этого пресс.
Добавлено через 00:34 сек.
48. Капец Прокофьевич, Спасибо дам ему совет.
50. mozzzg (08.08.2012 / 23:48)
49. MiLler MaRiHuaNA, лучше по обычному груди подтягиваться, так больше мышц работают, но можно чередовать впринципе. Надо по 3-4 подхода делать в каждом упражении, пауза около 3 минут между ними. С узкими руками отжимания это на трицепс в основном, а вот с широкими как раз на грудь.
Добавлено через 02:54 сек.
пойду в магазин за мясом, ещё вернусь)
51. Кирилл Алексеевич (08.08.2012 / 23:54)
Если протеин - это химия, то что тогда в твороге и яйцах?
52. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:08)
Башка (8 Августа 2012 / 22:19)Причем тут углеводы вообще если речь идет о белке? Суточная норма белка 1.5-2 грамма на 1 кг веса, для массонабора этого мало, нужно минимум 3 грамма + желательно фарм поддержка, но автор вроде как новичек поэтому о фарме говорить рано... Причем большая часть белка должна поступать из натуральных продуктов. Про углеводы тема отдельная.
2 раза до и после тренировки. Доза от диеты зависит, пробуй по 2 г на кило веса, если в день достаточно углеводов, и 1 г на кило, если не достаточно
Добавлено через 00:26 сек.
И еще, если стаж меньше 2 лет, то не стоит принимать
Добавлено через 01:34 сек.
Halking (8 Августа 2012 / 22:24)Какие проблемы могут возникнуть от белка?
Зачем протеин? Проблем со здоровьем хочешь? Ешь лучше овсянку, и яйца со сметаной. Это громаднейшее кол-во калорий
Добавлено через 03:00 сек.
Йож (8 Августа 2012 / 22:26)Какие 140 грамм порция, щас тебе тут знатоки наговорят. Тебе 140 за сутки надо в целом можно сказать принять, и из этих 140, большая часть должна приходить с пищей, 1 порцию пей не больше 30 грамм за раз.
2. Башка, это типо 140 грамм протеина порция ?
Добавлено через 02:15 сек.
3. Halking, Какие проблемы от него могут быть? Химии в нем нет
Добавлено через 04:12 сек.
Йож (8 Августа 2012 / 22:44)Правильно кажется, таким кол-вом белка с твоим весом ты почкам до свидания скажешь!
5. Башка, месяц как занимаюсь)
Хм а не многовато ли ?Это за один день буду выпивать 500 грамм протеина ? организм столько белка засвоит? Мне кажется половина пойдет в кал ...
Добавлено через 06:19 сек.
jast (8 Августа 2012 / 23:21)Такую массу даже одним курсом стероидов не набрать, не говоря уже о потреблении обычного белка.
А если я не занимаюсь особо спортом и хочу набрать 10-13 кг можно его пить и сколько надо?
Добавлено через 07:51 сек.
Жадный лепрекон (8 Августа 2012 / 23:22)Болячка называется сальмонелез, просто сперва нужно яйцо под горячей водой вымыть хорошо, а потом пить и все будет ок.
26. MiLler MaRiHuaNA, я бы на твоем месте не увлекался сырыми яйцами, только если домашние, ибо в сырых яйцах можно подхватить болячку.
Добавлено через 09:58 сек.
Ну а теперь по твоему главному вопросу - пей сразу после пробуждения, перед тренировкой и обязательно на ночь.
53. ZaRiN (09.08.2012 / 00:21)
52. PharmacomLabs, я бы все равно магазинные яйца сырыми не советовал кушать
54. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:22)
Жадный лепрекон (8 Августа 2012 / 23:04)Да это просто не брендовый протеин а обычный белок без всяких вкусовых добавок, который добавляют в производство молочки, мясных продуктов и т.д. отсюда и цена такая низкая.
15. Йож, зря ты непонятно какой протеин покупал =/
судя по его цене то протеин полный УГ будет, намучишься с ним только
55. Жень4ик (09.08.2012 / 00:23)
Всем привет... Обрадовался когда увидел эту тему... Так-как сам хочу заказать спортивное питание...
Думаю "креатин" заказать...150грам... Но может мне подскажите лучшее...
Вообщем дела так...
Мне 17лет... Рост 183, вес 63кг... Занимаюсь на турнику и брусьях... 5подходов разными хватами... (обычный(удобный, руки на ширине плеч) , широкий, (руки максимум отведены в сторону, поднимаясь 1с, опускаясь 3), узкий, обычный с обратным хватом (как говорят в школе, "бабский хват") , узкий с обратных хватом... По 12повторений... Брусья широкие , 2 подхода по 15 раз и брусья узкие, 3 подхода, тоже по 15раз... В целом выходит 5подходов на турнику и 5подходов на брусьях... Занимаюсь через день... Но каждый день у меня обизательно турник... Хотя бы 10 подтянуться... Занимаюсь уже 4.5 месяца... Раз в месяц после хорошой разминке, стараясь подтянуться максимум и потом занятия... Щас максимальное количество подтягиваний на турнике 25 , а на брусьях 40... Я более делаю акцент для наращивания мышц... Но может у меня не верно составлен график занятий? Кто подскажет , как правильно. И какое спортивное питание мне заказать... Для наращивания мышц или веса...
56. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:23)
53. Жадный лепрекон, Да я по сути вообще никакого смысла не вижу в использовании именно сырых, в смятку либо вкрутую самое то.
57. Жень4ик (09.08.2012 / 00:26)
Сори за ошибки, т9 , +спать хочу. И великий текст с телефона , трудно писать
58. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:26)
55. Egorov, У тебя 20 кг недовеса до нормы, креатин тебе никчему он на массу вообще никаким боком не влияет, гейнер - твой выбор.
59. ZaRiN (09.08.2012 / 00:26)
56. PharmacomLabs, в сырых больше белка вроде бы) в смысле больше усваивается
Добавлено через 02:13 сек.
55. Egorov, без тренажорки протеины и креатины пить немного глупо, как по мне. ты должен понять что это все не является стероидами и от них мышцы расти не будут, это просто концентраты питательных веществ, т.е. еда с которой удален жир и лишний баласт.
60. Олег (09.08.2012 / 00:29)
54. PharmacomLabs, Спасибо за инфу, +1
Кстати это правда если употреблять гейнер а через некоторое время перестать пить тело схуднет?
61. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:29)
59. Жадный лепрекон, Ничего подобного)
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/456.php
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/21261.php
разница лишь в усвоении
Добавлено через 01:31 сек.
59. Жадный лепрекон, Если употреблять стероиды без тренировок результата тем более не будет вообще. При фарм поддержке нужно пахать в зале намного мощнее чем когда занимаешься в натураху.
62. ZaRiN (09.08.2012 / 00:31)
61. PharmacomLabs, так я и не говорил что от стероидов мышцы сами расти начнут
63. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:33)
62. Жадный лепрекон, ну видимо не так тебя понял. я думал что этим
как по мне. ты должен понять что это все не является стероидами и от них мышцы расти не будутты намекнул на то, что от стероидов в отличие от спортпитавсе растет само))
Добавлено через 02:01 сек.
60. Йож, Да не за что, обращайся, я в отличие от некоторых не с потолка инфу беру, я учусь в этой сфере (Технология продукции общепита) еще на первом курсе все белки жиры углеводы ферменты и т.д. и т.п. всю физиологию человека проходили. да и пауэрлифтингом занимаюсь уже 4-й год. если не слышал о таком - вот http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг
64. Олег (09.08.2012 / 00:43)
63. PharmacomLabs, Что бы посоветовал кушать .... Утром днем вечером ?
65. mozzzg (09.08.2012 / 00:46)
55. Egorov, креатин норм тема, смысл в нём есть, и для худых и для толстых, для всех! Эффект от него появляется не сразу, где-то через месяц, по сути добавляет тебе силы. Ну и гейнер, как уже говорили, для тебя подходит.
По поводу тренеровок. Основное правило такое - для набора массы нужно делать не больше 12 повторений в любом упражнении. Это значит, что если ты со своим весом дошёл до 12 раз, то надо каким-то образом цеплять груз на себя! Иначе будет расти выносливость, в объёме мышцы не будут увеличиваться. Это очень важное правило.
2-я ошибка - не надо заниматься каждый день. Мыщцам нужно отдыхать!
Добавлено через 02:05 сек.
63. PharmacomLabs, давай про фарму тут не надо. Тут некоторые протеин от белка не отличают, а ты уже про химию)
66. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:49)
64. Йож, С утра и в первой половине дня принимай больше сложных углеводов каши, рис, фрукты, овощи. рис, макароны, ну белки тоже разумеется нужны, а вот во второй половине полностью исключай углдеводы, ешь чисто белок - нежирное мясо (кура, говядина, телятина, сердце, почки, печень), рыба, на ночь творог.
67. mozzzg (09.08.2012 / 00:51)
66. PharmacomLabs, со словом полностью, мне кажется перегнул)
68. Жень4ик (09.08.2012 / 00:53)
65. Капец Прокофьевич, что посоветуешь принимать сначало, креатин или гейнер? Занимаюсь через день... Мышцы востанавливаются в течении 48 часов... Я подходы делаю через день... Но без турника я уже не могу...надо хотя бы 10 раз подтянуться
69. Олег (09.08.2012 / 00:53)
66. PharmacomLabs, На ночь творог а потом запить протеин это норм будет? Кстати хочу ище купить козеиновый протеин суто чтобы перед сном пить!
70. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:54)
67. Капец Прокофьевич, Нет ну понятно овощи там, молочка лактозу содержит а это все те же угли, в малом кол-ве, но никаких сладостей и прочих высокоуглеводных продуктах во второй половине дня быть не должно.
71. ZaRiN (09.08.2012 / 00:56)
65. Капец Прокофьевич, протеин это и есть белок
72. PharmacomLabs (09.08.2012 / 00:56)
69. Йож, Этот вид белка (Казеин) как раз в твороге содержится. Нормально 100-200 грам творога закинул в себя на ночь это 15-30 грамм белка, + грамм 20 проетинового шейка, больше 50 грамм за раз белок употреблять не стоит, не усвоится, ну тоесть усвоится, но не все. + советую еще купить bcaa тоже хорошая штука, вообще самый нужный ассортимент - это протеин, аминокислоты, бцаа, а всякие креатины, матрицы, нанокомплексы - деньги на ветер.
Добавлено через 01:01 сек.
71. Жадный лепрекон, да, чел опечатался похоже.
73. mozzzg (09.08.2012 / 01:01)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 00:56)поверь, я знаю) у меня дома спорт пита хватает)
65. Капец Прокофьевич, протеин это и есть белок
74. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:03)
+ витаминчики разные. прерд тренировкой растворимый витамин C (аскорбинка) чтобы снизить уровень кортизола (гормон стресса который *** хавает злосна мышцы)
75. mozzzg (09.08.2012 / 01:04)
Egorov (9 Августа 2012 / 00:53)их принимают вместе, в порцию гейнера добавляется чайная ложка креатина.
65. Капец Прокофьевич, что посоветуешь принимать сначало, креатин или гейнер?
Например так - перед тренировкой порция гейнера чистая, после тренировки порция гейнера с креатином. Креатин 1 раз в день принимается. Больше не усваивается.
76. MiLler (09.08.2012 / 01:05)
Усвоил одно, более 12 раз любого упражнения идёт на выносливость. Перед тренировками углеводы. После тренировки белки и прочая еда. Тренироваться раз в 2-3 суток на полную. И парни как думаете как сделать самодельные гири у меня есть но уж прямо очень не удобно. Есть вариант из бутылок с песком.
77. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:06)
креатин принимается либо как написал Прокофьевич выше, либо с соком, главное чтобы не просто водой запить, т.к. усваивается он только с углеводами, но вообще я свое мнение по поводу кретина писал выше. и если уж решили брать креатин, то берите обычный моногидрат, всякие матрицы и трансопртные системы - лишняя трата денег
78. mozzzg (09.08.2012 / 01:06)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 00:56)не согласен насчёт креатина, он всегда работает, а вот bcaa начинающему не нужны, тем более полно протеинов, в которых есть бца
советую еще купить bcaa тоже хорошая штука, вообще самый нужный ассортимент - это протеин, аминокислоты, бцаа, а всякие креатины, матрицы, нанокомплексы - деньги на ветер.
.
Добавлено через 01:03 сек.
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:05)всё верно!)
Усвоил одно, более 12 раз любого упражнения идёт на выносливость. Перед тренировками углеводы. После тренировки белки и прочая еда. Тренироваться раз в 2-3 суток на полную.
79. MiLler (09.08.2012 / 01:09)
78. Капец Прокофьевич, Спасибо, надо ещё собрать информацию какие упражнения для каких мышц которые мне нужны.
80. Жень4ик (09.08.2012 / 01:10)
75. Капец Прокофьевич, мне говорили, что надо 4 раза в день принимать креатин...
81. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:11)
80. Egorov, это тебе говорили схему приема с загрузкой. по 5 грамм 4 раза в день, лучще без всяких загрузок один раз глотай и все
82. mozzzg (09.08.2012 / 01:11)
Egorov (9 Августа 2012 / 01:10)есть такой вариант, в первую неделю по 4 раза в день - идёт типа загрузка организма, после первой недели переходишь на 1 раз в день.
75. Капец Прокофьевич, мне говорили, что надо 4 раза в день принимать креатин...
83. Олег (09.08.2012 / 01:13)
72. PharmacomLabs, Понятно. А можно ли ходить на турник на следующий день после тренировки в зале? Эсть ли смысл? (Привычка)
И ище один вопрос:
Как лучше... ?жму я штангу шас 5 подходов по 10 раз (58кг) но могу и около 70 кг поднять но уже 5 подходов по 5 раз ....
84. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:13)
78. Капец Прокофьевич, креатин усваивается только при подъеме инсулина, а уровень инсулина поднимает сахар. даже специальные комплексы делают с транспортной системой чтобы можно бьыло водой запивать, обычный моногидрат запитый водой выйдет в сортир
85. mozzzg (09.08.2012 / 01:13)
79. MiLler MaRiHuaNA, важный момент - выпивать 2-3 литра воды в день.
86. Илья (09.08.2012 / 01:14)
Вожатый в Артеке при разговоре расказал что набрал масу и накачал мышцы за год. Посоветовал он мне кус Гейнера и 5 свежих белков в день, желток нейтрализует белок. Сам он занимаеться тайским боксов. Кто заинтересован могу дать ссылку на него в вк(там есть фото 2011 и 2012 результат супер)
87. mozzzg (09.08.2012 / 01:15)
Йож (9 Августа 2012 / 01:13)лучше наращивать вес, чем количество. Т.е, лучше жать 70
Как лучше... ?жму я штангу шас 5 подходов по 10 раз (58кг) но могу и около 70 кг поднять но уже 5 подходов по 5 раз ....
88. MiLler (09.08.2012 / 01:15)
85. Капец Прокофьевич, оуу точно вспомнил. Я когда тренируюсь то пью воду даже если не хочу её так сказать принудительно. Это нормально?
89. ZaRiN (09.08.2012 / 01:16)
73. Капец Прокофьевич, я не так понял твою фразу, теперь понял смысл)
Добавлено через 00:50 сек.
86. l2wmlRU, сюда бы фото прикрепил его сразу да и все)
90. mozzzg (09.08.2012 / 01:17)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 01:13)моногидрат с гейнером, то что доктор прописал, это реально работает
78. Капец Прокофьевич, креатин усваивается только при подъеме инсулина, а уровень инсулина поднимает сахар. даже специальные комплексы делают с транспортной системой чтобы можно бьыло водой запивать, обычный моногидрат запитый водой выйдет в сортир
91. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:18)
90. Капец Прокофьевич, ну так в гейнере углеводы, в том числе сахароза все правильно. уровень инсулина подпрыгивает креатин идет куда нужно.
92. mozzzg (09.08.2012 / 01:20)
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:15)во время тренировки пьёшь если реально хочется, специально заливать не надо.
85. Капец Прокофьевич, оуу точно вспомнил. Я когда тренируюсь то пью воду даже если не хочу её так сказать принудительно. Это нормально?
Главное за день 2-3 литра вдуть. Лучшее время для воды - 20 минут до еды.
Добавлено через 02:40 сек.
Мыщцы на 80% состоят из воды, если что)
93. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:24)
92. Капец Прокофьевич, + играет важную роль в процессах всего обмена в организме)
94. Олег (09.08.2012 / 01:24)
92. Капец Прокофьевич, ок буду пробывать, а на счёт турника? )
95. mozzzg (09.08.2012 / 01:27)
Йож (9 Августа 2012 / 01:24)залог успеха, тренировка - питание - отдых, если занимаешься в зале то в дни отдыха не рекомендуется ничего делать, твоя задача в дни отдыха побольше жрать и отдыхать. Чтобы потом все силы потратить на тренировке.
92. Капец Прокофьевич, ок буду пробывать, а на счёт турника? )
96. MiLler (09.08.2012 / 01:28)
Воды так то вообще выпиваю много сейчас бывают дни и чай/кофе не пью
Добавлено через 00:47 сек.
Да и сон кстати обязателен побольше сна.
97. Илья (09.08.2012 / 01:30)
89. Жадный лепрекон, Ща)
98. mozzzg (09.08.2012 / 01:31)
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:28)да, мыщцы только ночью и растут. Поэтому тем кто тренируется, жрать на ночь не запрещается. а рекомендуется!
Да и сон кстати обязателен побольше сна.
99. GreeNDiaN (09.08.2012 / 01:32)
а за чем тебе протеины ??? стабильно в день 5 раз питайся и занимайся! че за протеины !!!
100. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:32)
98. Капец Прокофьевич, с маленькой поправочкой, жрать на ночь только белковую пищу, углеводы на ночь - жир в псоледствии.
101. MiLler (09.08.2012 / 01:33)
98. Капец Прокофьевич, Поэтому ты и ходил в магазин за мясом
102. mozzzg (09.08.2012 / 01:36)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 01:32)согласен
98. Капец Прокофьевич, с маленькой поправочкой, жрать на ночь только белковую пищу, углеводы на ночь - жир в псоледствии.
Добавлено через 01:27 сек.
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:33)начинающим хватит мяса, яиц, каши и молока для роста. Просто надо задницу от компа оторвать и действовать)
98. Капец Прокофьевич, Поэтому ты и ходил в магазин за мясом
103. jast (09.08.2012 / 01:38)
А такой вопрос в какое время суток лутше тренироваться?
104. ZaRiN (09.08.2012 / 01:40)
103. jast, днем, когда организм уже проснулся, но еще не устал)
105. MiLler (09.08.2012 / 01:40)
103. jast, За примерно 4 часа до сна ну или раньше.
106. mozzzg (09.08.2012 / 01:40)
jast (9 Августа 2012 / 01:38)нет однозначного ответа, когда бодрость чуствуешь, тогда и занимайся.
А такой вопрос в какое время суток лутше тренироваться?
107. Жень4ик (09.08.2012 / 01:40)
103. jast, утром или вечером
108. Олег (09.08.2012 / 01:41)
99. GreeNDiaN, мала доза белка будет, мязы медленнее рости будут) Только что выпил, вкуснее молока
109. Илья (09.08.2012 / 01:41)
Вот(=
110. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:42)
да и свободное время у всех разное, у нас вон утром и днем зал пустой или полупустой вообще почти всегда, зато под вечер как после работы все нахлынут, не провернуться в раздевалке)
Добавлено через 01:23 сек.
109. l2wmlRU, ну и где там масса? ни сухой нет не с жирком
111. mozzzg (09.08.2012 / 01:43)
l2wmlRU (9 Августа 2012 / 01:41)боксёры и бодибилдеры выглядат по-разному. Потому что по-разному тренируются. Его качком никак не назовёшь.
Вот(=
112. Олег (09.08.2012 / 01:43)
106. Капец Прокофьевич, Ясно) но пресс я через день качаю )
113. mozzzg (09.08.2012 / 01:45)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 01:42)я тоже утром хожу в зал, абонемент дешевле и народу меньше)
да и свободное время у всех разное, у нас вон утром и днем зал пустой или полупустой вообще почти всегда, зато под вечер как после работы все нахлынут, не провернуться в раздевалке)
114. Илья (09.08.2012 / 01:45)
А вот 2012
115. Олег (09.08.2012 / 01:46)
Как избавиться от волос на теле?
116. MiLler (09.08.2012 / 01:46)
Тема набрала обороты, надо вантузу написать чтобы в разделе общения сделал подраздел спорт.
117. Илья (09.08.2012 / 01:46)
Вот 2012
118. ZaRiN (09.08.2012 / 01:47)
117. l2wmlRU, что-то мне слабо верится что он за год такое набрал без химии
119. mozzzg (09.08.2012 / 01:47)
Йож (9 Августа 2012 / 01:43)лучшее для набора массы - ноги качать. У меня было после хорошей тренировки ног прибавка 2 кг за 3 дня. Вот так.
106. Капец Прокофьевич, Ясно) но пресс я через день качаю )
120. Жень4ик (09.08.2012 / 01:47)
117. l2wmlRU, молодец парень
121. PharmacomLabs (09.08.2012 / 01:47)
Да фармой попахивает однозначно)
122. Илья (09.08.2012 / 01:48)
Лаги просто, не удобно что нельзя сразу несколько файлов
123. Жень4ик (09.08.2012 / 01:48)
Кстати, у меня проблемы с ногой... Как без лишнего веса, накачать ноги?
124. mozzzg (09.08.2012 / 01:48)
l2wmlRU (9 Августа 2012 / 01:46)ааа, так первая было до...
Вот 2012
За год збс по-моему.
Кушайте гейнер ребятки
125. Жень4ик (09.08.2012 / 01:49)
Капец Прокофьевич (9 Августа 2012 / 01:48)сколько он стоит примерно?
ааа, так первая было до...
За год збс по-моему.
Кушайте гейнер ребятки
126. MiLler (09.08.2012 / 01:50)
125. Egorov, в среднем кило стоит косарь.
127. mozzzg (09.08.2012 / 01:52)
Egorov (9 Августа 2012 / 01:49)из спортивного питания он почти самый дешёвый, дешевле протеина.
сколько он стоит примерно?
у меня в месяц около 70 долл. на него уходит.
128. MiLler (09.08.2012 / 01:53)
127. Капец Прокофьевич, А порции, сколько в среднем килограм уходит в месяц?
129. Илья (09.08.2012 / 01:55)
Bo http://vk.com/denis_obuhovskiy
130. mozzzg (09.08.2012 / 02:00)
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:53)я беру самую большую пачку - 5,5 кг (так дешевле выходит) , там 64 порции, по 2 порции в день. Примерно на месяц.
127. Капец Прокофьевич, А порции, сколько в среднем килограм уходит в месяц?
131. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:02)
l2wmlRU (9 Августа 2012 / 01:55)Если считать за год результат - отличный, только курсят ребята, видно не вооруженным глазом) но ни чего плохого в этом нет, это спорт.
Bo http://vk.com/denis_obuhovskiy
132. MiLler (09.08.2012 / 02:02)
130. Капец Прокофьевич, Тоесть примерно 2-3 косаря на месяц? И у меня в городе наверно нет таких магазинов где можно купить.
133. ZaRiN (09.08.2012 / 02:03)
132. MiLler MaRiHuaNA, в инете запросто можно все заказать, почтой пришлют, главное что бы VISA была)
134. Жень4ик (09.08.2012 / 02:03)
Куплю креатин, загружу организм за неделю... 4 раза в день... По чайной ложки... Утром, с водой (250 грам) , в 12часов с пищей, в 16:00с пищей, в 19:00 с водой и наноч с пищей... Скажите, так норм? Или подругому принимать? И с какой именно пищей надо принимать креатин?
135. mozzzg (09.08.2012 / 02:04)
MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 02:02)интернет-магазинов полно
130. Капец Прокофьевич, Тоесть примерно 2-3 косаря на месяц? И у меня в городе наверно нет таких магазинов где можно купить.
136. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:04)
В чайной ложке 5 грамм, откуда 250? о_0
137. ZaRiN (09.08.2012 / 02:05)
134. Egorov, креатин есть в капсулах, как по мне намного практичнее)
Добавлено через 00:22 сек.
136. PharmacomLabs, в стакане воды 250 грамм
138. MiLler (09.08.2012 / 02:05)
133. Жадный лепрекон, Визу и так буду делать парфюм надо купить адидас оригинальный там только виза, у меня есть маестра.
139. mozzzg (09.08.2012 / 02:06)
134. Egorov, креатин обязательно чем-то сладким надо запивать, иначе не усвоится. В воду мёд добавляй или сахар. На ночь не надо, можешь не уснуть.
140. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:07)
134. Egorov, со сладкой, самое оптимальное запивать соком прямо либо прямо в нем растворяй и пей, в воде креатин не растворяется. и как я уже писал моногидрат с водой ничего не даст. если только ты это углями закусишь потом.
141. ZaRiN (09.08.2012 / 02:07)
138. MiLler MaRiHuaNA, ну если не найдешь где приобрести, можешь мне в личку написать, дам проверенный магазин, помогу с оформлением заказа, может там что-то подберешь себе, цены дешевле чем в Росии будут, но ждать посылку нужно будет 14-30 дней в среднем.
Добавлено через 00:33 сек.
Лучше всего креатин принимать с виноградным соком
142. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:09)
В россии на спорт пит цены просто чумовые, за бугром напорядок меньше, поэтому желательно завести paypal и тариться за бугром. магазов хватает http://www.supplementcentral.com/ http://bodybuilding.com http://ebay.com
143. mozzzg (09.08.2012 / 02:10)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:05)у меня порошок, на героин похож, чистый без добавок, и азотом пахнет, а значит настоящий)
134. Egorov, креатин есть в капсулах, как по мне намного практичнее)
144. Жень4ик (09.08.2012 / 02:10)
Ок... Ну 3раза в день на 250грам сока... А через неделю уже 1раз в день...
145. ZaRiN (09.08.2012 / 02:11)
143. Капец Прокофьевич, в капсулах тоже порошок) просто мне было удобнее в капсулах его использовать, всегда можно взять с собой и выпить в любом месте)
146. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:11)
144. Egorov, да ***чь без всяких загрузок, фигня все это
147. mozzzg (09.08.2012 / 02:12)
Egorov (9 Августа 2012 / 02:10)да, примерно так
Ок... Ну 3раза в день на 250грам сока... А через неделю уже 1раз в день...
148. Жень4ик (09.08.2012 / 02:12)
Не, колоть я ничего себе в организм не буду:-)
кстати, если я куплю 1кг "гейнер-а"... То на сколько мне хватит. И как его применять?
149. mozzzg (09.08.2012 / 02:13)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 02:11)ну чуть быстрее подействует, плюс чуть больше порошка потратит, разницы особой нет.
144. Egorov, да ***чь без всяких загрузок, фигня все это
150. ZaRiN (09.08.2012 / 02:13)
148. Egorov, не на долго) т.к. он уходит довольно быстро) 1кг это на недельку тебе хватит
Добавлено через 00:34 сек.
148. Egorov, как выше уже писали покупать его нужно сразу много, дешевле обходится
151. mozzzg (09.08.2012 / 02:16)
Egorov (9 Августа 2012 / 02:12)у моего одна порция грамм 150, лучшее время приёма - за 40 минут до тренировки и минут через 10-30 после тренировки. В дни отдыха тоже 2 порции в день. Одна порция заменяет приём пищи! Если гейнер выпил, то есть не надо.
Не, колоть я ничего себе в организм не буду:-)
кстати, если я куплю 1кг "гейнер-а"... То на сколько мне хватит. И как его применять?
152. Жень4ик (09.08.2012 / 02:16)
150. Жадный лепрекон, а как употреблять? Мне щас важно набрать +20кг..
153. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:16)
да гейнер это не прот) в лет килограммами уходит)
154. MiLler (09.08.2012 / 02:17)
141. Жадный лепрекон, Ок. Зарплату уже больше месяца задерживают и сказали ещё 2 недели точно не дадут.
155. Жень4ик (09.08.2012 / 02:17)
151. Капец Прокофьевич, ну получается килограм на неделю... А если выпил "гейнер" и поел, то результат будет лучше?
156. ZaRiN (09.08.2012 / 02:18)
152. Egorov, тебе лучше спросить у бывалых) я в этом зеленый довольно, уже давно этим не занимался, года 2 назад пил протеины и креатин, потом забросил это все) вот недавно решил себя немно в форму привести, заказал с америки себе протеина немного, пока его хватит, над гейнером еще думаю.
157. Аслан (09.08.2012 / 02:19)
Некоторые путают протеин там с метаном и с химии, одно слова "Протеин" достаточно чтобы говорили всякое чего даже не знают! Протеин это например яблоко, банана, огурец, много чего содержить в себе протеина
158. mozzzg (09.08.2012 / 02:19)
Egorov (9 Августа 2012 / 02:17)там в порции каллорий больше чем в каше с мясом, так много за раз не надо. Всё уже расчитано)
151. Капец Прокофьевич, ну получается килограм на неделю... А если выпил "гейнер" и поел, то результат будет лучше?
159. ZaRiN (09.08.2012 / 02:20)
155. Egorov, гейнер это считай концентрированная еда, только в ней углеводы и белки, а в простой еде ты получаешь жир и т.д. И с обычной еды ты не получишь так много углеводов и белков, спортивное питание нужно лишь для того, что бы организм мог получить больше белка и углеводов.
160. mozzzg (09.08.2012 / 02:21)
в гейнере и витамины кстати есть)
161. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:22)
157. Aslan, все, что ты перечислил не содержит белков. белки - это мясо, рыба, творог, сыр
162. ZaRiN (09.08.2012 / 02:22)
160. Капец Прокофьевич, и минералы)
163. Жень4ик (09.08.2012 / 02:23)
Решено, закажу себе 5килограм "гейнера"...
164. mozzzg (09.08.2012 / 02:24)
Оптимальная длина тренировки 40 минут. Надо постараться выложиться на максимум за это время.
165. Аслан (09.08.2012 / 02:24)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 02:22)Но те же витамины которые содержать в себе многие протеины
157. Aslan, все, что ты перечислил не содержит белков. белки - это мясо, рыба, творог, сыр
166. ZaRiN (09.08.2012 / 02:24)
кстати, бывалые) вы советуйте сразу нормальных производителей спорт пита)
167. mozzzg (09.08.2012 / 02:25)
Egorov (9 Августа 2012 / 02:23)рекомендую записаться в зал, если ты ещё этого не сделал. Турники это как разогрев.
Решено, закажу себе 5килограм "гейнера"...
168. ZaRiN (09.08.2012 / 02:25)
165. Aslan, протеины не содержат витаминов, протеин это белок.
169. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:25)
по гейнерам я не компетентен, по сотальным продуктам спрашивайте подкину фирмы_)
170. mozzzg (09.08.2012 / 02:25)
Aslan (9 Августа 2012 / 02:24)похоже вы не совсем в теме)))
Но те же витамины которые содержать в себе многие протеины
171. Аслан (09.08.2012 / 02:26)
Я например принимаю креатин, амино 9000, протеин, скажу так, проблемы давно были с гемоглобином, до этого 90 было, после того как начал принимать их гемоглобин в крови значительно поднялся
172. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:26)
170. Капец Прокофьевич, скорее совсем не в теме
173. jast (09.08.2012 / 02:27)
Капец Прокофьевич, а вот такой вопрос, я могу сделать 5 подходов по 12 раз допустим на турнике, и могу сделать один подход 12 раз но с грузом допустим 1кг и также я могу сделать 5 раз с грузом 2кг, как правильно и лучше будет?
174. mozzzg (09.08.2012 / 02:27)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:24)я использую Optimum Nutrition.
кстати, бывалые) вы советуйте сразу нормальных производителей спорт пита)
В основном фирмы американские и немецкие. Отечественные крайне не рекомендуются.
175. ZaRiN (09.08.2012 / 02:29)
174. Капец Прокофьевич, спасибо) я себе заказал на пробу маленькую баночку Natural Factors, вроде витамины для глаз у них неплохие, посмотрю что за протеин
176. mozzzg (09.08.2012 / 02:31)
jast (9 Августа 2012 / 02:27)мышцы растут в диапозоне 6-12 повторений. Поэтому дополнительный вес надо выбирать с этим учётом. Например чтоб 10-е повторение делал из последних сил. Значит все выбран правильно. Если делаешь больше 12-ти то добавляешь вес. Если меньше 6-ти то вес лишний.
Капец Прокофьевич, а вот такой вопрос, я могу сделать 5 подходов по 12 раз допустим на турнике, и могу сделать один подход 12 раз но с грузом допустим 1кг и также я могу сделать 5 раз с грузом 2кг, как правильно и лучше будет?
177. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:31)
Отличные протеины - BSN syntha-6, syntrax matrix, optium nutrition. Витамины лучшие - Animal pak от Universal nutrition, аминокислоты самый оптимальный вариант для меня universal amino 1900
178. mozzzg (09.08.2012 / 02:32)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:29)фирма норм, у них свои мощностя
174. Капец Прокофьевич, спасибо) я себе заказал на пробу маленькую баночку Natural Factors, вроде витамины для глаз у них неплохие, посмотрю что за протеин
179. ZaRiN (09.08.2012 / 02:33)
176. Капец Прокофьевич, мне кажется что это все немного бредово) что бы мышцы росли нужно что бы они все время повреждались и не важно каким весом качаться, просто тяжелым быстрее будешь накачиваться, т.е. доводить свои мышцы до того, что они начинали бы повреждаться. Как-то мутно написал я %)
180. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:34)
179. Жадный лепрекон, если веса не увеличивать прогресс встанет
181. mozzzg (09.08.2012 / 02:34)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:33)поверь, то что я написал выше настолько важно, что ты даже не представляешь насколько. В этой схеме и кроется залог успеха.
176. Капец Прокофьевич, мне кажется что это все немного бредово) что бы мышцы росли нужно что бы они все время повреждались и не важно каким весом качаться, просто тяжелым быстрее будешь накачиваться, т.е. доводить свои мышцы до того, что они начинали бы повреждаться. Как-то мутно написал я %)
182. ZaRiN (09.08.2012 / 02:35)
178. Капец Прокофьевич, ну я о них не очень много знаю) таблетки пил ихние) я искал просто маленькую банку до 400 грамм, выбор был невелик, и Natural Factors была единственная знакомая мне фирма) Когда придет, оценю что и как) 2 года назад пользовался Weider, мне как-то не сильно оно нравилось...
183. mozzzg (09.08.2012 / 02:36)
182. Жадный лепрекон, если через днище не выходит, значит нормальный прот)
184. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:36)
weider хорошая фирма, только на нашем рынке фуфла много (подделки)
185. ZaRiN (09.08.2012 / 02:36)
ну может я и не прав) это лишь моя теория) ведь одну цель можно достичь разными способами)
186. mozzzg (09.08.2012 / 02:37)
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 02:34)потом спрашивают, почему все турникмены худые, а они одним и тем же весом пытаются накачаться)))
179. Жадный лепрекон, если веса не увеличивать прогресс встанет
187. ZaRiN (09.08.2012 / 02:37)
183. Капец Прокофьевич, Weider нормально шел, но довольно таки горький был, мож и фуфел впарили, хотя покупал в оф. магазинчике ихнем, в общем по вкусовым характеристикам он мне не очень был, и размешивался довольно плохо.
188. mozzzg (09.08.2012 / 02:38)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:36)можно, только есть самый эффективный путь
ну может я и не прав) это лишь моя теория) ведь одну цель можно достичь разными способами)
189. ZaRiN (09.08.2012 / 02:39)
186. Капец Прокофьевич, все может быть, но я думаю что там проблема уже немного в другом) они просто быстрее устают висеть, чем накачивать мышцы, т.е. в итоге они не доводят свои мышцы до повреждений, поэтому и стает прогресс у турникменов) хотя повторю еще раз, это всего лишь моя теория)
190. mozzzg (09.08.2012 / 02:40)
187. Жадный лепрекон, может от вкусов зависит, мне шоколад например не очень нра, я больше банановый люблю.
191. ZaRiN (09.08.2012 / 02:40)
188. Капец Прокофьевич, вот я и говорю, что эффективней делать больше нагрузку, в итоге мы получим нужные повреждения мышц быстрее.
192. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:41)
попробуйте BSN syntha-6 протеин, этот вкус вы никогда не забудете) кайфушка даже когда на воде бодяжишь
Добавлено через 00:59 сек.
а вот optium nutrition сам прот хоть и хороший, но вкус пи3.14здец убогий
193. mozzzg (09.08.2012 / 02:42)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:39)эта цифра 6-12 связана со временем выполения одного упражения, оптимальное время 20-40 секунд на подход. Почему именно столько - это уже биологические особенности. И тут твои теории не будут работать. Тут свои законы))
186. Капец Прокофьевич, все может быть, но я думаю что там проблема уже немного в другом) они просто быстрее устают висеть, чем накачивать мышцы, т.е. в итоге они не доводят свои мышцы до повреждений, поэтому и стает прогресс у турникменов) хотя повторю еще раз, это всего лишь моя теория)
194. ZaRiN (09.08.2012 / 02:43)
190. Капец Прокофьевич, я брал ванильный и он на вкус вроде нормальный, но очень сильно горький, мож из-за того что я горькое вообще терпеть не люблю =/ на этот раз заказал себе клубничный)
может попробую позже Optimum Nutrition, вроде не сильно дорогой 33$ за 912 грамм ванильного
195. mozzzg (09.08.2012 / 02:44)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:40)20-40 сек. Вот оптимум.
188. Капец Прокофьевич, вот я и говорю, что эффективней делать больше нагрузку, в итоге мы получим нужные повреждения мышц быстрее.
196. ZaRiN (09.08.2012 / 02:45)
192. PharmacomLabs, что-то он даже не сильно дорогой) спасибо за совет, может попробую тоже его
197. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:45)
196. Жадный лепрекон, попробуй фирма тоже авторитетная. хорошая продукция. првда там углеводов грамм 15 идет на порцию, когда во всех других протеинах 2-3 грамма, но если ты не на сушке, то пофиг)
198. mozzzg (09.08.2012 / 02:46)
194. Жадный лепрекон, как-то я гейнер клубничный яблочным соком бодяжил, мерзко получается, лучше уж с водой.
199. ZaRiN (09.08.2012 / 02:46)
197. PharmacomLabs, он в красных банках, правильно?
200. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:47)
199. Жадный лепрекон, Да, бери шоколад)
201. ZaRiN (09.08.2012 / 02:48)
198. Капец Прокофьевич, намешал ароматизаторов разных, еще бы)
кстати, подскажите, лучше мешать протеин с молоком обезжиренным или жирным?
Добавлено через 00:31 сек.
200. PharmacomLabs, этот Chocolate Milk shake?
Добавлено через 01:26 сек.
он даже дешевле Optimum Nutrition выходит всего 35.35$ за 1.32 кг
202. mozzzg (09.08.2012 / 02:50)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:48)2.5% думаю норм.
198. Капец Прокофьевич, намешал ароматизаторов разных, еще бы)
кстати, подскажите, лучше мешать протеин с молоком обезжиренным или жирным?
Добавлено через 00:56 сек.
Пойду казеина бахну и готовится ко сну)
203. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:53)
201. Жадный лепрекон, 1.5% лучше, ну 2.5 тоже не страшно, главное чтобы не выше 3.2
Добавлено через 00:50 сек.
201. Жадный лепрекон, да этот
204. ZaRiN (09.08.2012 / 02:54)
Спасибо) буду что-то пробовать, главное что бы моя лень и любовь к пиву не победили
Добавлено через 01:29 сек.
кстати, если пить гейнеры, протеин и креатин, то лучше пить от одного производителя? или все равно?
205. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:57)
да без разницы) сырье почти у всех одно, просто вкусовые добавки разные используют, ну и бренд)
206. ZaRiN (09.08.2012 / 02:58)
205. PharmacomLabs, мало ли) может организм как-то со временем одно сырье начинает лучше воспринимать, я в этих делах профан)
Добавлено через 00:52 сек.
205. PharmacomLabs, еще вопросик)
а витамины Universal Nutrition, Animal Pak нужно 2 раза в день пить выходит?
207. PharmacomLabs (09.08.2012 / 02:59)
206. Жадный лепрекон, да не)
208. mozzzg (09.08.2012 / 03:00)
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:54)если решил брать гейнер, то не надо протеин брать, в порции гейнера белка достаточно. Разве что казеин на ночь.
кстати, если пить гейнеры, протеин и креатин, то лучше пить от одного производителя? или все равно?
209. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:00)
206. Жадный лепрекон, одного хватит) там дозировки как для скотины) один пакетик в день (11 штук) вполне, пить за раз. и пить обязательно после еды. а то в башку может дать конкретно и стошнить если на голодный желудок их выпить.
210. ZaRiN (09.08.2012 / 03:01)
208. Капец Прокофьевич, ок, понял, спасибо)
Добавлено через 00:39 сек.
209. PharmacomLabs, ясно) а то он довольно не дешевый)
ну мне пока витамины не надо, но на будущее инфа всегда пригодится)
211. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:03)
210. Жадный лепрекон, да цена у него не маленькая, но считается лучшим витаминно-минеральным-антиоксидантым комплексом
212. ZaRiN (09.08.2012 / 03:04)
211. PharmacomLabs, угу, 36.69$ за 44 пакетика)
а если меньше брать то дороже в 1,5 раза выходит
213. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:06)
212. Жадный лепрекон, но они по действию вообще рулят, на тренировке такой бодряк потом, не знаю какими технологиями там это устроено у них все и что добавлено, ведь некоторые витамины поидее вместе не усваиваются, а тут все путем.
214. ZaRiN (09.08.2012 / 03:08)
213. PharmacomLabs, блин, ты прям заинтриговал меня
но моя жаба все равно сильнее 
215. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:09)
214. Жадный лепрекон, Бодростью заинтриговал? ты еще не знаком с азотниками вот это реальная жесть)
Добавлено через 01:01 сек.
HyperShock от Myogenix, Jack3d, bsn no-xplode бомба просто перед тренировкой, правда очень дорогое удовольствие
216. ZaRiN (09.08.2012 / 03:10)
215. PharmacomLabs, про азоты слышал) но я не горю желанием обрасти горой мышц, мне чисто привести себя в атлетическую форму и нарастить бицепса пару сантиметров) шкафом я не сильно хочу быть
217. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:11)
Вообще по сути все спортивное питание это очень дорогое удовольствие, за эти деньги можно такие стероидные курсы выстроить, что не с одним спорпитом не сранятся по результату))
Добавлено через 00:53 сек.
216. Жадный лепрекон, от азотников мышцы не растут, там просто бодряк на тренировке ловишь, носишься как сумасшедший и хочешь все железо рвать)
218. jozze (09.08.2012 / 03:20)
Пил bsn no x plode 2.0 .ничо так))))
219. ZaRiN (09.08.2012 / 03:21)
217. PharmacomLabs, я это знаю, оно снабжает кровь кислородом) оно мне не зачем)
220. PharmacomLabs (09.08.2012 / 03:25)
218. loverman, ага ништячек) 3 мерной ложки перед треней и ваще збс
221. Евгений (10.08.2012 / 16:25)
А какой протеин лучше пить для набора веса ?
222. Удаленный (10.08.2012 / 16:46)
Протеин+Углеводы=набор веса
223. mozzzg (10.08.2012 / 16:54)
_LegionDEAD_ (10 Августа 2012 / 16:25)лучше гейнер
А какой протеин лучше пить для набора веса ?
224. Удаленный (10.08.2012 / 17:03)
Гейнер=протеин+углеводы
225. Bogdan Bogdanov (10.08.2012 / 18:32)
Не малую роль в наборе веса еще играет гормональный уровень, есть люди, которым не в коня корм и тут уже никакие гейнеры не помогут, только фарма
226. Жень4ик (10.08.2012 / 18:37)
Кто мне поможет составить график занятий? Кстати, позанимался с дополнительным весом, мышцы болят...
227. Bogdan Bogdanov (10.08.2012 / 18:40)
226. Egorov, Ты в тренажерке занимаешься? Или так чисто турниками балуешься?
228. Жень4ик (10.08.2012 / 18:57)
227. Bogdan, щас только турник и брусья... Но скоро буду в тренажерку... Щас для турника и брусь надо сложить.
229. Удаленный (10.08.2012 / 20:10)
Программу тренировки в качалке тренер тебе сам составит) не жалей пару тысяч в месяц и будет ахринительное тело у тебя через пол года
230. mozzzg (10.08.2012 / 20:21)
Bogdan (10 Августа 2012 / 18:32)помогут, но только до определённого уровня, дальше потолок
Не малую роль в наборе веса еще играет гормональный уровень, есть люди, которым не в коня корм и тут уже никакие гейнеры не помогут, только фарма
Добавлено через 01:06 сек.
MaZaHaKeR (10 Августа 2012 / 20:10)врядли так быстро)
Программу тренировки в качалке тренер тебе сам составит) не жалей пару тысяч в месяц и будет ахринительное тело у тебя через пол года
231. Удаленный (10.08.2012 / 20:29)
Не ну за пол года тело как у шварца не станет конечно, но оно станет клевым
я вообще не люблю когда очень много мышц. Вот когда всё красиво, тогда кайф пол года достаточно, пройдено это
232. Жень4ик (10.08.2012 / 20:43)
229. MaZaHaKeR, у меня смт. Где тут качалка?
233. beno95 (10.08.2012 / 20:49)
Egorov (10 Августа 2012 / 18:37)занимайся через день, для востоновления мыщц обычному человеку который не пьет стероиды надо 48 часов, а если пьеш стероиды, то 24 часа востанавливаются мыщцы. Так что если пьеш стероиды каждый день занимайся. А если нет, то через день. Мыщцам надо востонавливатся после каждой тренировки. Про это было видео в ютубе.
Кто мне поможет составить график занятий? Кстати, позанимался с дополнительным весом, мышцы болят...
234. Жень4ик (10.08.2012 / 22:49)
Заказал гейнер
235. Bogdan Bogdanov (10.08.2012 / 23:02)
234. Egorov, какой? (фирма)
236. Жень4ик (10.08.2012 / 23:37)
http://m.aukro.ua/item,hard-gejner-31-free-3860-na-ksb-whey-protein,2510460237.html вот. Если не сложно, посмотри на аукро лучший всего гейнер. Могу есчо изменить заказ
237. Bogdan Bogdanov (10.08.2012 / 23:52)
Ой чет я такой фирмы вообще не видел даже, лично я сам по гейнерам не особо компетентен, т.к. их никогда не употреблял, с массой проблем не было никогда лишние угли ни к чему, ну а по отзывам хорошие - от фирм MHP, Optimum Nutrition, Weider, Ultimate Nutrition, BSN. Из этих перечисленных лично имел дело с Optium, BSN протеинами, качество хорошее, значит гейнеры тоже должны быть на уровне.
Добавлено через 04:12 сек.
Не гонись за низкой ценой. Лучше переплатить за качество.
238. Евгений (13.08.2012 / 11:12)
Где в инете лучше всего заказать протеин ? с доставкой, Россия.
239. Bogdan Bogdanov (13.08.2012 / 11:14)
238. _LegionDEAD_, Да их полно, вбей в гугле, лично проверенные мной sibatlet.ru, viofit.ru
240. Максим (14.08.2012 / 00:46)
Уфф а если просто для набора массы протеин поможет? )) Ну и занятия не в качалке, а только на турнике с брусьями)
241. mozzzg (14.08.2012 / 00:50)
CALM (14 Августа 2012 / 00:46)почти нет, ты можешь получить тот же белок из продуктов. зал + гейнер
Уфф а если просто для набора массы протеин поможет? )) Ну и занятия не в качалке, а только на турнике с брусьями)
242. Максим (14.08.2012 / 01:04)
Печально) Ещё вопрос) ещё с дества сложилось такое как бы убеждение, мышцы происходят или получаются, вобщем не знаю какой глагол подобрать, из жира, разве не так? )) У меня допустим ужасные данные, при росте 182 см я вешу всего 57 кг )) так вроде бы и подтягиваюсь 20 раз, отжимания 60, брусья 30, на работе допустим вынослевее других сверстников буду, но *** дрыщ дрыщом )) Плюс ещё самое печальное, гены такие, по наследству худоба) что посоветуете, господа? )))
243. Bogdan Bogdanov (14.08.2012 / 01:12)
242. CALM, Мышцы из жира - это бред) Жир никак нельзя перегнать в мышцы) Если мышцы растут, то жир никуда при этом не девается, а наоборот прибавляется, от жира можно только избавиться, но никак не перегнать его в мясо.
244. ZaRiN (14.08.2012 / 01:15)
242. CALM, http://ru.wikipedia.org/wiki/Мышцы
245. Максим (14.08.2012 / 01:25)
243. Bogdan, ладно, значит в мышцы превращается не жир, а мясо? )) Но всё же на голых костях мышцы ведь не выростить )
244 Жадный лепрекон, давай вообще тему закроем и пойдём википедию читать ога? )
Добавлено через 04:52 сек.
Ну и так то если 100килограмовый парень начнёт будет одновременно заниматься с 50килограмовым, фигура будет смотреться намного лучше у 100килограмового) всё таки вес имеет значение)
246. Станислав (14.08.2012 / 01:30)
245. CALM, "мясо" - это и есть мышцы .
247. Максим (14.08.2012 / 01:38)
Ппц) ну вот у обычных вроде вмеруупитанных пацанов, на руках например, вроде и не мышцы, откуда они там, да и не жир вроде, не провисает ничего)) и хз как это назвать)) Извиняйте если что я пьян немного)))
248. Bogdan Bogdanov (14.08.2012 / 01:51)
247. CALM, ну так мясо это, мышцы и есть, просто они не максимально гипертрофированы как у бодибилдеров + вояднистость и процент жира выше.
249. Олег (14.08.2012 / 01:56)
Уже 71 вешу ) думаю до след лета 10 кг наберу чистых мышц)
250. ZaRiN (14.08.2012 / 02:52)
245. CALM, прежде чем что-то ляпнуть не плохо было бы узнать что такое мышцы, а не выдвигать свои гипотезы о том, что жир является мышцами %)
251. Adam (14.08.2012 / 03:11)
249. Йож, и как ты этот кг набрал ?Протеин?
252. Максим (14.08.2012 / 07:07)
250. Жадный лепрекон, я этого не писал, балбес, иди гуляй, ты меня в клинишь в последнее время) выскочка)
253. Евгений (14.08.2012 / 08:52)
Буду гейнер заказывать ;/
254. Bogdan Bogdanov (14.08.2012 / 08:55)
Йож (14 Августа 2012 / 01:56)а был сколько?
Уже 71 вешу ) думаю до след лета 10 кг наберу чистых мышц)
255. Adam (14.08.2012 / 19:09)
254. Bogdan, был он 70.В начале темы написано.
256. Tima94 (14.08.2012 / 19:14)
ребят я вообще 55кг при росте 175, мне тоже советовали гейнер, и штангу лежа поднимать, не менее 4 подходов в день. Может вы еще что посоветуете?
257. Лёха (14.08.2012 / 19:19)
249. Йож, в туалет сходи, опять похудеешь))
258. ZaRiN (14.08.2012 / 19:21)
252. CALM, а это чьи слова?
ещё с дества сложилось такое как бы убеждение, мышцы происходят или получаются, вобщем не знаю какой глагол подобрать, из жираДрыщь, почитай книги, наберись ума-разума, а на данный момент балбеса можешь в зеркале увидеть, который считает что мышцы получаются из жира ;)
259. mozzzg (14.08.2012 / 19:23)
peacedeath (14 Августа 2012 / 19:14)каждый день это бред.
ребят я вообще 55кг при росте 175, мне тоже советовали гейнер, и штангу лежа поднимать, не менее 4 подходов в день. Может вы еще что посоветуете?
1) ноги
2) спина
3) грудь
4) руки
Вот самые большие мышечные группы, жим лёжа для груди, а грудь на 3-м месте.
На 1-м месте для набора массы идут приседания со штангой.
Добавлено через 01:16 сек.
256. peacedeath, и перечитай тему, там почти всё уже расписано
260. Tima94 (14.08.2012 / 19:24)
259. Капец Прокофьевич, спасибо)
261. Алексей (14.08.2012 / 19:36)
Впринципе подтягивания с дополнительным весом,не на штанге,а на чём то с большим объёмом дают отличный р-тат на мышцы рук,груди и спины
262. mozzzg (14.08.2012 / 19:48)
Lexa17 (14 Августа 2012 / 19:36)ты так написал, как будто бывают подтягивания на штанге.
Впринципе подтягивания с дополнительным весом,не на штанге,а на чём то с большим объёмом дают отличный р-тат на мышцы рук,груди и спины
и грудь в списке лишняя, турник грудь не развивает.
263. Лёха (14.08.2012 / 19:49)
256. peacedeath, ну развивать-то всё равно надо все группы мышц, наверно) А то будет у тебя торс как у динозавра, а ноги как у воробья)
264. Tima94 (14.08.2012 / 19:52)
263. Mr.White, я все буду развивать) у меня еще дома тренажор есть, на нем вообще все качать можно)
265. Алексей (14.08.2012 / 19:53)
Капец Прокофьевич (14 Августа 2012 / 19:48)опечатался.если не знаешь-не пиши!грудь замечательно качается.
ты так написал, как будто бывают подтягивания на штанге.
и грудь в списке лишняя, турник грудь не развивает.
266. Лёха (14.08.2012 / 19:55)
264. peacedeath, это ништяк когда дома такой тренажОр есть))
267. mozzzg (14.08.2012 / 20:05)
peacedeath (14 Августа 2012 / 19:52)таких не бывает
263. Mr.White, я все буду развивать) у меня еще дома тренажор есть, на нем вообще все качать можно)
268. mozzzg (14.08.2012 / 20:38)
Lexa17 (14 Августа 2012 / 19:53)каким хватом?
опечатался.если не знаешь-не пиши!грудь замечательно качается.
269. Алексей (14.08.2012 / 20:40)
Я подтягиваюсь обратным.Думаю прямым эффект такой же.
270. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:01)
Lexa17 (14 Августа 2012 / 19:53)Каким образом ты качаешь грудь на турнике? Все виды подтягивания идут в основном на спину, плечи и трапецию. Ну бицуха еще. Грудь там в помине нигде не задевается... Грудак задевают брусья и то только нижнюю часть.
опечатался.если не знаешь-не пиши!грудь замечательно качается.
271. mozzzg (17.08.2012 / 14:06)
270. PharmacomLabs, не всем дано понять, что грудь это толкающая группа мышц)
272. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:17)
271. Капец Прокофьевич, еще и спорит ведь
273. Удаленный (17.08.2012 / 14:18)
Перекладина для мышц спины в основном. (крылья). Для груди это отжимания от пола, жим штанги , разведение гантелей лежа
http://delavie.ru
274. res2500 (17.08.2012 / 14:20)
если хотите что бы в 30 лет не стоял то да принимайте протеин
275. Удаленный (17.08.2012 / 14:21)
res2500 (17 Августа 2012 / 14:20)Миф.
если хотите что бы в 30 лет не стоял то да принимайте протеин
276. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:24)
274. res2500, еще один печальный долб...б, каким образом белок влияет на эрекцию?
277. Удаленный (17.08.2012 / 14:25)
Не ешьте яйца и творог а то стоять не будет:-D:-D так чтоли? Бред...
278. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:30)
Все спортпитовские белковые продукты содержат такое же сырье, которое используется в пищевой промышленности, к примеру в молочной продукции.
279. mozzzg (17.08.2012 / 14:39)
res2500 (17 Августа 2012 / 14:20)у меня на пачке гречки написано:
если хотите что бы в 30 лет не стоял то да принимайте протеин
12,6 г. протеина на 100г сухого продукта
280. Влад (17.08.2012 / 14:40)
274. res2500, не путай протеин и анаболики и т.п.
281. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:42)
Некомпетентные люди не только не понимают, что они не компетентны, но расценивают себя гораздо компетентнее окружающих.
Добавлено через 08:02 сек.
280. wapiti, про стероиды и не стояк тоже миф, по крайней мере те, кто с умом их принимают этими проблемами не страдают, от андрогенов лишь могут временно уменьшиться размеры яичек из-за высого уровня тестостерона принимаемого из вне, производство своего организмом прекращается. После курсовая терапия определенными препаратами все приводит в норму. А стояк и либидо при приеме стероидов наоборот улучшается.
282. PharmacomLabs (17.08.2012 / 14:54)
просто есть уникумы, которые думают, что сильнодействующие в-ва это как витамины, можно хавать их без всякой меры и контроля, многие чуть ли не придя в зал, не держав даже грифа в руках сразу садятся на химию, даже не знают о назначении и описании этих препаротов, так по наслышке, в итоге там далеко не одни проблемы с членом возникают, там вообще можно букет болезней эндокринки и гормоналки словить, вот от таких случаев и повляются мифы. хотя даже те же витамины употреблять без нормы может быть чревато.
283. Arab (17.08.2012 / 15:02)
Тему не читал, тем кто не знает что именно дает вес, говорю что эт метан. Но он убивает печень и почки. Если есть деньги на последующее лечение, то можно и рискнуть принять
Добавлено через 00:52 сек.
просто многие не знают что дает вес, и думают что это протеины. От протеинов вреда думаю почти нет
284. PharmacomLabs (17.08.2012 / 15:06)
283. Arаb,
ну откуда вы беретесь только
285. mozzzg (17.08.2012 / 16:48)
Arаb (17 Августа 2012 / 15:02)лучше спросить у тех, кто его реально набирает)
просто многие не знают что дает вес, и думают что это протеины
286. res2500 (17.08.2012 / 17:45)
орг. химию поучите а потом говорить будем
Добавлено через 08:29 сек.
Капец Прокофьевич (17 Августа 2012 / 16:48)
лучше спросить у тех, кто его реально набирает)
а как с людьми говорить которых сила есть ума не надо ?
правда бессмысленно ?
287. mozzzg (17.08.2012 / 17:56)
res2500 (17 Августа 2012 / 17:45)не правда
правда бессмысленно ?
288. Алексей (17.08.2012 / 18:06)
276. PharmacomLabs,
так уверенно говоришь...читай мои предыдущие посты,я только на турнике себе грудь накачал,ибо кроме турника ничем не занимаюсь больше.
289. res2500 (17.08.2012 / 18:11)
PharmacomLabs (17 Августа 2012 / 14:30)
Все спортпитовские белковые продукты содержат такое же сырье, которое используется в пищевой промышленности, к примеру в молочной продукции.
ты химик по образованию или хоть химию знаешь ?
или ты менеджеров послушал и буклетиков начитался и на дядей накаченых насмотрелся ?
290. mozzzg (17.08.2012 / 18:27)
289. res2500, а ты химик?
291. Лёха (17.08.2012 / 18:31)
Для res2500
PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 00:33)
62. Жадный лепрекон, ну видимо не так тебя понял. я думал что этим ты намекнул на то, что от стероидов в отличие от спортпитавсе растет само))
Добавлено через 02:01 сек.
60. Йож, Да не за что, обращайся, я в отличие от некоторых не с потолка инфу беру, я учусь в этой сфере (Технология продукции общепита) еще на первом курсе все белки жиры углеводы ферменты и т.д. и т.п. всю физиологию человека проходили. да и пауэрлифтингом занимаюсь уже 4-й год. если не слышал о таком - вот http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг
292. res2500 (17.08.2012 / 18:43)
моя работа связано с химией, и в школе кличка ХИМИК была.
я про что, когда я учился то были у нас такие крутые что принимали питание и было слышно такие умные слова как бицепс и трицепс, трапеция, рама ...
Так вот они кричали что накаченные и сказали что мязы выросли как на картинке накаченного мужика на фотки, попросили сжать руку что бы глянуть, ничего не увидели и при нажатии шар жира нажимали чтобы мышца, итог оказался тем что в том питание больше клетчатки, которая засоряет организм, человек жиреет и думает что он накачался.
Еще принес препод прибор для измерения объема легких, так те качки с виду большие были а легкие объем был до двух литров, я бегом занимался и объем оказался 3.9 литров и естественно я не курил
293. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 18:51)
292. res2500, Ты вообще ее окончил? школу то? 100500 ошибок в твоей писанине и нифига не понять половины че ты тут накалякал, химик х е р о в
294. Ромка (17.08.2012 / 18:52)
торчок скорее
295. Лёха (17.08.2012 / 18:56)
Да ладно, ч0 пристали к пацану)))
296. res2500 (17.08.2012 / 18:58)
я с Украины, русский плохо знаю, так что за опячатки извините
Я привел реальный случай что я знаю, за остальных ручаться или говорить не буду, всех не знаю.
Еще часто на отделе питания ставят мужика качка, спросите какое питание он ест с этого списка, я больше уверен что это "Сапожник без сапог", а если спросить сколько и в какой дозе он его принимал и если будет смотреть на коробку и читать применение и нормы, то да сразу будет видно как он его принимал.
297. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 18:58)
292. res2500, с каких это пор клетчатка организм засоряет?
298. Ромка (17.08.2012 / 18:59)
296. res2500, слушай дружище, а есть ли вред протеина вообще?)
299. mozzzg (17.08.2012 / 19:00)
292. res2500, с массой набирается часть жира, ребята забыли просушиться, это немного другой подход к тренингу.
300. res2500 (17.08.2012 / 19:04)
хорошо все что в норму, если это протеин еще качественный и кто его знает как он еще хранился.
мне все равно хотите принимайте или нет протеин, я сказал свое ИМХО, дискуссию покидаю нету времени на холивары.
Удачи вам! И здоровья
301. Ромка (17.08.2012 / 19:04)
отличный ответ
302. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 19:04)
300. res2500, ушел, не ответив ни за одно свое слово. Чтож и тебе не болеть!
303. mozzzg (17.08.2012 / 19:11)
ну да, можно и сосисками отравится)
Добавлено через 00:21 сек.
отечественный протеин лучше не использовать
304. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 19:26)
res2500 (17 Августа 2012 / 18:43)Во-первых, клетчатка никоим образом не засоряет организм, она наоборот полезна для пищеварения, а так же замедляет процесс усвоения углеводов и жиров + снижает уровень холестерина.
итог оказался тем что в том питание больше клетчатки, которая засоряет организм, человек жиреет и думает что он накачался.
Во-вторых, как ты выразился жиреет человек совсем от других углеводов, а не от пищевых волокон, чем и являеется клетчатка и уж тем более не от белка. В протеине по сути вообще углеводов нет, грамма 2 сахарозы на порцию можно и не считать. Высокоуглеводные продукты типа гейнера уже да, но и там в помине нет никакой клетчатки, в нем в качестве углеводов используют мальтодекстрин если не ошибаюсь.
305. Arab (17.08.2012 / 19:36)
Lexa17 (17 Августа 2012 / 18:06)Где такое видано что на турнике можно грудь качать?
276. PharmacomLabs,
так уверенно говоришь...читай мои предыдущие посты,я только на турнике себе грудь накачал,ибо кроме турника ничем не занимаюсь больше.
306. Алексей (17.08.2012 / 20:10)
305. Arаb,
я в шоке...
307. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 20:53)
306. Lexa17, Тебе все верно гвоорят насчет турников и груди, учи матчасть!
308. res2500 (17.08.2012 / 21:05)
я вернулся лишь глянуть что написали, неверите мне так погуглите и хоть гуглу поверьте:
Чем может навредить клетчатка?
При употреблении клетчатки надо помнить о следующем:
1. Пищевые волокна всасывают воду, потому жидкости надо потреблять достаточно - более литра в день.
2. При малом употреблении воды клетчатка может усугубить запоры.
3. При воспалительных процессах в поджелудочной железе и кишечнике может обострить процесс.
4. При долгом употреблении клетчатка способствует выведению из организма жирорастворимых витаминов и микроэлементов.
5. При значительном употреблении клетчатки (отрубей) возникает метеоризм.
6. Клетчатка может взаимодействовать с лекарственными препаратами, потому нужна консультация врача.
7. Лигнин влияет на половые гормоны, снижая активность тестостерона.
309. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 21:20)
Ну и где тут хоть слово о том, что клетчатка засоряет организм и что от нее жиреют? Ты уж полностью тогда бы ту статью скопировал чтоли:
Клетчатка полезна не только для тех, кто хочет сбросить вес, но также идеальна для очищения организма и сбалансирования метаболических процессов:А все, что ты перечилсл, скорее больше относится к людям с ограниченным состоянием здоровья. И самый главный ответ - ПРОТЕИНОВЫЕ СМЕСИ И БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ СМЕСИ НЕ СОДЕРЖАТ КЛЕТЧАТКИ!!!
1. Позволяет выводить токсины и тяжелые металлы, притягивая их.
2. Связывает желчные кислоты, потому способствует выведению липопротеинов низкой плотности или холестерина.
3. Стимулирует работу кишечника (всасывая воду, раздражая стенки, усиливая перистальтику).
4. Нормализирует микрофлору кишечника, собирая по пути токсины и отмершие микроорганизмы.
5. Способствуют снижению веса, так как, притягивая воду, обеспечивают быструю сытость.
6. Препятствует образованию камней в желчном пузыре, выводит желчные кислоты.
7. Стимулирует образование витаминов, аминокислот и полезных бактерий в кишечнике.
9. Является источником витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа).
+
Вводя клетчатку в рацион, нужно помнить о:Те, кто занимаются с железом употребляют достаточно перечисленного.
- достаточном употреблении витаминов (помогут мультивитаминные комплексы);
- достаточном потреблении жидкости (воды);
- достаточном потреблении калорий (поскольку клетчатка содержит их мало);
Lexa17 (17 Августа 2012 / 21:20)Ладно ладно, видимо ты генетически одаренный мутант, раз у тебя от подтягиваний грудные мышцы качаются, не буду спорить.
307. Bogdan,
что мне учить то?если я им занимаюсь и пишу то что есть.
310. Алексей (17.08.2012 / 21:20)
307. Bogdan,
что мне учить то?если я им занимаюсь и пишу то что есть.
Добавлено через 08:48 сек.
309. Bogdan,
видимо ты не занимался турником.
311. ZaRiN (17.08.2012 / 21:39)
310. Lexa17, на турнике ты разве что крылья накачать сможешь
312. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 21:40)
311. Жадный лепрекон, Да ему уже писали выше и не один человек, какие мыщцы развивает турник, но у парня видмо своя метода и генетика.
313. Алексей (17.08.2012 / 21:43)
311. Жадный лепрекон, что,внатуре?видать ты тоже частенько турником занимаешься
314. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 21:44)
310. Lexa17, Да, не балуюсь я всяким турникменством, я занимаюсь в зале больше в лифтерском стиле, а не в стиле бодибилдера, а в твоем случае скорее в стиле пляжного мальчика, но теорию я знаю от и до.
315. Алексей (17.08.2012 / 21:44)
Bogdan (17 Августа 2012 / 21:40)уверен что они турником и не занимались
311. Жадный лепрекон, Да ему уже писали выше и не один человек, какие мыщцы развивает турник, но у парня видмо своя метода и генетика.
316. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 21:45)
313. Lexa17, Ты хоть не скажи такое больше нигде, что подтягиваниями на турнике грудные мышцы качаются (имею в виду в кругу компетентных людей) засмеют.
317. Алексей (17.08.2012 / 21:47)
Bogdan (17 Августа 2012 / 21:44)так ты крут.не занимаешься-соответственно не знаешь.так что лучше не пиши.и если религия позволяет найти предыдущие мои посты,и глянуть как я занимаюсь,будь добр
310. Lexa17, Да, не балуюсь я всяким турникменством, я занимаюсь в зале больше в лифтерском стиле, а не в стиле бодибилдера, а в твоем случае скорее стиле пляжного мальчика, но теорию я знаю от и до.
318. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 21:47)
315. Lexa17, Не вижу смысла дальше спорить.
319. Arab (17.08.2012 / 21:48)
Lexa17, разве что маааленько давление на нижн. часть грудей будет, но это не отразится.
Ну я подтягиваюсь и что, нужно обязательно подтягиваться что бы знать? Так писали и Арнольд Шварц. и другие.
320. Алексей (17.08.2012 / 21:49)
Bogdan (17 Августа 2012 / 21:45)ты за меня не переживай.
313. Lexa17, Ты хоть не скажи такое больше нигде, что подтягиваниями на турнике грудные мышцы качаются (имею в
виду в кругу компетентных людей) засмеют.
Добавлено через 02:42 сек.
Arаb (17 Августа 2012 / 21:48)я занимаюсь с дополнительным весом+объём обхвата больше и при каждом подтягивании вешу не менее 30 сек.и подходов делаю не 1-2 а на много больше т.к это всё дома
Lexa17, разве что маааленько давление на нижн. часть грудей будет, но это не отразится.
Ну я подтягиваюсь и что, нужно обязательно подтягиваться что бы знать? Так писали и Арнольд Шварц. и другие.
321. res2500 (17.08.2012 / 22:05)
как говорят "Норму надо знать что бы не выпить меньше" - но ответ кто же ее знает, помни клетчатка еще идет с фруктми, овощали, в том числе картошкой, рисом ... смысл клетчатки когда едим то часть ее перетворяется в глюкозу, что отлично дает засвоению питательных веществ, но опятьже норму надо знать. а часть растворяется с водой ивыводяится, а та часть что не вывелась то она забивается в ставоходе и получается за Лигнина страдают и за того что стенки желудка забиты клетчакой никого засвоения нету, нарушается обмен веществ.
По поводу лучшего освоения за глюкозы попробуйте разбавить чистый спирт и смешайте с 40ка процентной глюкозой, сто грамм вам хватит что быть пяным, так это все за глюкозы. с водкой простой или заводской не мешайте, до*** там токсичных веществ кроме спирта, смысл спора не вижу, некогда и так время потерял.
так подумайте почему вам не говрят про Лигнин который есть в клетчатке ? все хотят бабла, ежте на злоровье и пусть я буду не прав, но у меня пока другие факты.
322. ZaRiN (17.08.2012 / 22:14)
313. Lexa17, ну на турнике я грудь не качаю это точно
Добавлено через 01:08 сек.
315. Lexa17, в селе есть знакомый, который ни дня не качался, но у него грудачина получше моей, после ежедневных занятий на турнике на протяжении 3х лет
323. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 22:17)
321. res2500, да мы поняли тебя успокойся уже со своей клетчаткой, которую ты вообще здесь не по теме приплел, тема о протеине, тоесть о белке.
Добавлено через 03:14 сек.
322. Жадный лепрекон, И у меня такие знакомые есть парочка, тоже деревенские, к железу и качалке вообще никакого отношения не имеют, а сами жилистые, просто в деревнях пища у них натуральныя а следовательно и гормональный уровень хороший и многие другие факторы да и в быту активны)
Добавлено через 06:50 сек.
Нашел тут веселенькую тему на одном форуме
Те, кто имеет хоть какое-то отношение к качалке, узнаете себя?))
Классификация качков!
324. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 22:24)
Классификация качков ч.2!
325. Ромка (17.08.2012 / 22:34)
Убило про классификацию
326. Алексей (17.08.2012 / 22:48)
322. Жадный лепрекон, а вы мне усердно доказываете что на турнике не накачаться.Я достиг результата за пол года.Просто много подходов делаю.Иногда даже с дома не выхожу
327. ZaRiN (17.08.2012 / 23:08)
323. Bogdan, ну я бы не сказал что тот парень в деревне сильно усердствовал, у него какая-то болячка была толи с сердцем, толи астма, короче ему физ. нагрузки большие не рекомендовались. его секрет, как он мне говорил, это каждый день выпивать пару литров козьего молока.
Добавлено через 01:45 сек.
326. Lexa17, я за тебя очень рад, можешь это рассказать кому-то другому
Ты бы фото показал что ты там за пол года на турнике накачал )
328. mozzzg (17.08.2012 / 23:18)
Lexa17 (17 Августа 2012 / 22:48)если с дома не выходишь, как ты решил что ты её накачал? Мама сказала? Кто тебе сказал что у тебя грудь накачанная, или это только твоё мнение. Сколько вес, рост?
322. Жадный лепрекон, а вы мне усердно доказываете что на турнике не накачаться.Я достиг результата за пол года.Просто много подходов делаю.Иногда даже с дома не выхожу
329. ZaRiN (17.08.2012 / 23:21)
328. Капец Прокофьевич, я вообще накачал бицуху читая лежа книги со старого ноутбука весом 3,5 кг
просто читал очень часто, иногда даже с дома не выходил, а потом я заметил что у меня большие бицепсы!1!1
330. Bogdan Bogdanov (17.08.2012 / 23:33)
327. Жадный лепрекон, Ну питание тоже роль играет не малую) У них там в деревне яйца, курица, молоко, творог, сметана своя, то, что у нас в магазинах продается и рядом не валялось, приходилось мне как то пробовать деревенской еды. Физ нагрузка все равно какая-то есть пусть и не большая, если человек бревном будет лежать то никакое козье молоко не поможет)
331. mozzzg (17.08.2012 / 23:58)
По-моему актуальная картинка про тех, кто накачался дома
332. Bogdan Bogdanov (18.08.2012 / 00:04)
Мне одному кажется что тема не актуальна уже?
по-моему автор давно получил ответ на свой вопрос и забил на тему, а отписывать в полследнее время начинают только уникумы, по мнению которых от протеина писька не стоит и все в этом роде гг
333. Алексей (18.08.2012 / 00:04)
Капец Прокофьевич (17 Августа 2012 / 23:18)рост 183,вес 67,приеду домой,скину фото
если с дома не выходишь, как ты решил что ты её накачал? Мама сказала? Кто тебе сказал что у тебя грудь накачанная, или это только твоё мнение. Сколько вес, рост?
334. Bogdan Bogdanov (18.08.2012 / 00:07)
16 кг недовеса до нормы
335. Алексей (18.08.2012 / 00:08)
331. Капец Прокофьевич, по-моему не актуальна картинкаибо дома можно накачаться не хуже чем в спорт-зале.если конечно есть фантазия и желание
Добавлено через 02:35 сек.
Bogdan (18 Августа 2012 / 00:07)и что ?
16 кг недовеса до нормы
336. Алексей (18.08.2012 / 00:19)
334. Bogdan, тоесть я должен весить 80 кг?0_0учитывай и возраст
337. Bogdan Bogdanov (18.08.2012 / 00:19)
335. Lexa17, Да нет ничего, интересно просто посмотреть что ты там накачал с таким большим показателем недовеса до "нормы", а у человека, в котором есть накаченное мясцо должен быть перевес наоборот. Даже у самых сухих и жилистых перевес на пару кг от нормы точно есть, ну на крайняк никак не ниже нормы.
Добавлено через 00:36 сек.
336. Lexa17, Ну у тебя в профиле пусто, что я там учитывать должен?
338. mozzzg (18.08.2012 / 00:26)
335. Lexa17, чтоб становиться сильнее надо постоянно вес снарядов увеличивать. Дома это сделать практически нереально. И как ты дома ноги качаешь. Дай угадаю, ты на них забил.
339. Алексей (18.08.2012 / 00:27)
337. Bogdan, уже думаю вес 70кг так точно,не помню когда последний раз взвешивался и мерял рост.
340. Dima (20.08.2012 / 14:10)
Lexa17 (17 Августа 2012 / 22:04)это типа показатель твоих результатов? Смешен ))
рост 183,вес 67,приеду домой,скину фото
Я в 10-11 классе когда был, то занимался в спортзале это в 16 лет при росте 180 см тогда, имел вес под 80 кг
341. Удаленный (20.08.2012 / 14:44)
Мне 20 лет , рост 183, вес 71. Знаю что мало вешу но тело имею клевое. Врачи сказали это у меня кости легкие. В качалку никогда не ходил. Занимался дома с 17 лет. Протеин никогда не пробовал. Только натурпродукты содержащие много белка. (рыба, мясо курицы, яйца, творог, молоко)
342. Алексей (20.08.2012 / 15:26)
340. eXpert, и что?в школе был пацан с ростом 160 +- и весил под сотню.Это об чёмто говорит?
это не результат,это физичесские данные.
343. Skaner (20.08.2012 / 15:26)
А какой стаж тренеровок? Ибо если мало занимаешься то лучше пока не принимать вообще, обходиться тем, что есть в пище. Ну и зависит от питания, и от кол-ва нагрузок. Тебе правильно посоветовали, но если есть избыток веса могут быть проблемы. Пить только после тренеровки, после определенного времени, когда организм начнет сосать практически полностью. Примерно через пол часа, точно только устанавливать надо. Просто так никакого толку.
Добавлено через 01:49 сек.
Фак, вот что значит веб тема с мобильного...
сори, отвечал на первый пост... Тупанул...
344. Королева шизофрении (20.08.2012 / 17:28)
Йож (8 Августа 2012 / 22:26)лучше травки покури
2. Башка, это типо 140 грамм протеина порция ?
Добавлено через 02:15 сек.
3. Halking, Какие проблемы от него могут быть? Химии в нем нет
345. Bogdan Bogdanov (20.08.2012 / 22:32)
Ну я не знаю какая там накачка у вас может быть при таких жетских недовесах до нормы, наверное на подобие этого что-то...
346. Dima (21.08.2012 / 07:58)
342. Это уже ожирение, неудачное сравнение, а ты, по сути, дрыщь, не обижайся, это обычное слово, ибо с твоими параметрами так и есть
Вон Бодя фотку пистолетов сбросил, я уверен, что ты не больше кого-то из них )
347. jast (23.08.2012 / 13:47)
345. Bogdan, тот что с лева на меня похож, грудак так себе, а руки худые))
скинте своих фоток чтоли, хоть посмотреть на результаты ваши!
URL: https://visavi.net/topics/33785