вопрос качкам со стажем

1. Олег (19.05.2013 / 22:07)
Вообщем приобрел себе штангу гантели и тренажер (на трицеп ну и спинку можно им качать ) Как мне подобрать программу в домашних условиях ? ) времени летом много могу и 6 раз в неделю заниматся )

2. Maksim (19.05.2013 / 22:10)
Если худой не пересушись)

3. Олег (19.05.2013 / 22:14)
2. Maksim, Ну та да худой 73кг при росте 185 ) думаю 3 раза в неделю хватит +1 день приседание со штангой) Только незнаю что с чем соединять

4. Илья (19.05.2013 / 22:28)
На до4а.ком пиши

5. Вячеслав (19.05.2013 / 22:38)
если тебе даже не известено понятие "француский жим", то сходи в тренажерку на недельку. там тебе тренер расскажет что делать, а делать потом будешь дома с тем что имеешь... но если захочешь после разговора с ним.

6. ZaRiN (19.05.2013 / 22:52)
Тут программы мало, еще нужно питание и правильное выполнение упражнений, так что если опыта нету, то либо смотри видео, где расскажут как правильно выполнять упражнения, либо позанимайся в тренажерке с тренером какое-то время

7. Aid78 (19.05.2013 / 23:15)
Для начала тип своего тела определи ;) от этого тож многое зависит как и что делать.

8. mozzzg (20.05.2013 / 00:03)
жим, тяга, присед - три основные упражнения на три основных группы мышц (грудь, спина, ноги) в том же порядке. Как раз на три раза в неделю, добавляй веса постепенно, посмотри видео техники упражнений. Руки и плечи отдельно на начальном этапе можно не тренировать, будут расти и так. Питание не менее важно. Жрать придется много, основа - каши, мясо, фрукты, овощи.

9. shilo (21.05.2013 / 15:53)
6 раз в неделю? Мышцы растут во время отдыха =) Тебе и правда для начала к тренеру надо

10. Артур (21.05.2013 / 15:59)
Решил тему не создавать и написать тут.
А кто нибудь знает хороший способ сушки тела?
у меня Рост 175 а вес 84.
занимаюсь регулярно(дома).
Мышцы есть =) но их не видно

11. Илья (21.05.2013 / 16:19)

turik-us (21 Мая 2013 / 15:59)
Решил тему не создавать и написать тут.
А кто нибудь знает хороший способ сушки тела?
у меня Рост 175 а вес 84.
занимаюсь регулярно(дома).
Мышцы есть =) но их не видно

На воде сиди

12. mozzzg (21.05.2013 / 16:57)

turik-us (21 Мая 2013 / 15:59)
Решил тему не создавать и написать тут.
А кто нибудь знает хороший способ сушки тела?
у меня Рост 175 а вес 84.
занимаюсь регулярно(дома).
Мышцы есть =) но их не видно

уменьшаешь рацион например на 500ккал в день и через неделю смотришь результат, если снижается, то ничего не меняешь, если нет - то ещё больше урезаешь каллории. Тренировки такие же.

URL: https://visavi.net/topics/37911