Подскажите программу для занятий на турнике

19,парень не сказал что хочет быть настолько накаченным.а турник брусья и отжимания как раз для него,чтобы поддержать его в форме.
а железки тягать это уже на уровень выше.

20,мне батя вытачивал на дверной косяк 2 петли,на них перекладину можно было вешать,я один раз сорвал такой,больше не охото =)

21. hqaxx, Да я в курсе что он хочет, это просто моя реакция на твою фразу, что типа турник и брусья эффективнее железа.

Добавлено через 01:24 сек.
В данном случае оптимальнее уж тогда, но не эффективнее...

каждое утро отжимание 30 раз прес 30 раз и гантели по 30 на руку.вечером паркуюсь и рядом турник 15-20 подтянулся на трицепс а потом и на бицуху..и никакой мне спорт зал не нужен.тк времени нет..это вошло как зубы почистить по утрам.главное сила воли.не лениться

вот вот,главное это постоянство

Bogdan (28 Августа 2011 / 10:38)
18. hqaxx, чет я не видел ниодного накаченного чела, который бы не занимался в зале...

Добавлено через 05:54 сек.
А кто тебе в зале мешает делать собственный вес или даже больше? Я вот к примеру жму от груди 167.5 кг на раз, приседаю 220 кг на раз, при весе 115 кг, свой вес могу вообще выполнить повторений на 20

поищи вконтакте видео турникмены)

Добавлено через 01:07 сек.

hqaxx (28 Августа 2011 / 10:33)
писал в теме 2-3 месячной давности,напишу и здесь
турник+брусья+отжимания эффективнее,чем тягать железки
на турнике-отжиманиях-брусьях человек тягает свой вес.моожно еще отягощение брать на себя.
можно спокойно играя в лесенку каждый день,за 3 недели уже увидеть результат.
и блин,я завидую автору темы,я тоже хочу турник во дворе ! =)

Добавлено через 00:43 сек.
если хочешь,могу предложить методику при которой будеш через 5-6 недель 25 раз спокойно подтягиваться

скинь в лс плиз

найди меня в вк
vkontakte.ru/hqaxx

посмотрел ?

hqaxx (28 Августа 2011 / 14:08)
посмотрел ?

да спасибо, думаю займусь) правда 6 недель долговато) в октябре скажу результат)

Клубер (28 Августа 2011 / 11:52)
каждое утро отжимание 30 раз прес 30 раз и гантели по 30 на руку.вечером паркуюсь и рядом турник 15-20 подтянулся на трицепс а потом и на бицуху..и никакой мне спорт зал не нужен.тк времени нет..это вошло как зубы почистить по утрам.главное сила воли.не лениться

Не лениться это конечно главное, а то многим волшебную палочку подовать в виде чудо программ.