не,конечно методик существует множество) максимум не всегда хорошо) надо делать то,что можешь и постепенно прибавлять)
допустим сперва сделай подход чтобы проверить свои способности,отожмись на брусьях максимум,посчитай сколько и делай чуть меньше.
например максимум 25 раз,ты делай первый подход -15 второй постарайся 15 третий 10 четвертый 10 и пятый как хочешь или 5 или если можешь то 10 сделай) ну я не говорю что именно так занимайся,просто я так занимаюсь) а на турнике в лесенку играй) хотябы от одного до 7 или до 10
каждый подход на одно повторение увеличивай) пока не дойдешь до 10 например) лучше с кем-нибудь играть)
