Как накачать прес?

1. Alex555, Не умом, дак силой мир будешь брать?

40. Барыга Обама, я в шутку вобщет. Хотела настроение поднять всем) Я просто лет в 14 в сетевом меркетинге работала, торговала ими. По этому знаю, что это, как оно работает и работает ли вобще. Не работает. Но реклама двигатель прогреса. В свое время они шли на расхват)))

Добавлено через 00:45 сек.

ChiрeR (6 Июля 2011 / 16:44)
1. Alex555, Не умом, дак силой мир будешь брать?

Убило)

34,вот тебе я верю
долго качал? ты вроде на летчика чето собирался или диспетчера(соре не помню),значит здоровый полюбому.

На турнике больше подтягивайся))

Basters (4 Июля 2011 / 22:24)
хз, я качаю путем обычного тренажера для качания преса, только на грудь еще 35 кгамовую гантелю и вперед... подходов пока есть сил, начинаю с 15

Добавлено через 01:36 сек.
правда не забивай по месечно как я xD

Конечно мы тебе верим

Добавлено через 09:46 сек.
Теперь по теме. Вообще автор существует 2 вида упражнений, на верхний и нижний пресс. На верхний самый доступный способ, это ложишься на спину, загибаешь колени и начинаешь быстыми импульсивными движениями поднимать туловище но не до конца. Делай 3 подхода по 40-50 раз. Это упражнение на верхний пресс. На нижний же делается та: ложишься на спину и начинаешь поднимать ноги и одновременно загибать в коленях, и так раз 30-40. Также можешь поднимать ноги вертикально вверх и делать различные повороты.....т.е движения ногами в воздухе. Есть ещё один хороший способ, это на брусьях, поднимаешься на брусья и поднимаешь ноги на 90 градусов перед собой и старайся не помогать себе толчками. Самый эффективный способ, это закидываешь ноги на брусья замыкаешь в замок и начинаешь опускать и поднимать тело, но скажу оооочень тяжелый метод зато самый эффективный.

Крылья лучше всего качать на турнике, брусьях и отжиманиями. Причем на всех 3х упражнениях каждый подход стоит менять ширину хватки.
А вообще не думай грузить себя лишними грузами, ибо только начиная качаться ты только надорвешь спину или ещё чего похуже.
Главный совет: всегда меняй кол-во подходов и кол-во раз, ибо есть такая вешь как мышечная память. Если будешь каждый день делать одинаковое число подходов и одинаковое кол-во то мышцы у тебя расти не будут, только будут крепче становиться, будешь жилистым)

46. kingv, так вот и надо чтоб жилистым был. лучше небольшие рельефные мышцы чем большие и выглядеть как жирдяй

2.5 кг протеина
120 таблеток данабола
5 мл деки
3 раза в неделю в качалку + кушать крепко, за 50 дней весу набереш примерно 15-20 кг и накачаешься, минус в том что сердце посадиш крепко но еще зависит какое сердце у тебя, курить и пить нельзя вобще, иначе бестолку все будет. Такой курс примерно в 100 у.е. вылезет.

max666 (24 Октября 2011 / 20:35)
46. kingv, так вот и надо чтоб жилистым был. лучше небольшие рельефные мышцы чем большие и выглядеть как жирдяй

Это уже собственное желание, тут уже от самого человека зависит что он хочет.

Добавлено через 02:37 сек.
48. Тitov, угу) А ты в курсе что потом всю жизнь придется качаться и принимать стероиды...И что всю жизнь придется качаться. А к 40 годам можно уже и от исульта сказать прощай белый свет.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, НЕ СОВЕТУЮ ЭТУ ДРЯНЬ.
Быть таким качком. это тожке самое что быть Памелой Андерсон, вроде и красиво и огромно, но один фиг искуственно

У меня с самого детства прес чётко выглядит,так как отец "позоботился" и гонял на тхквандо где то с 7 до 14 лет занимался потом бросил,где то на 3года и сейчас уже как год занимаюсь вновь.Правдо работа всЯ идёт чисто нагами,мне это не оч нравится,но всё же.При том у меня хорошее телосложения хоть я и курю и выпиваю иногда.

Добавлено через 02:09 сек.
А все эти БИО-добавки я считаю для слабаков которые боятся долгих и усердных тренировок и хотят всё и сразу...