Вы на офф сайте качаете или где?
На сколько я знаю по годовалому опыту работу с этим движком то более новые версии дают меньше нагрузки, так как постепенно заменяют и обновляют код.
начиная с версии 2,7 уменьшить нагрузку можно просто запретив обновления некоторые:
Открываем файл wp-includes/update.php и комменитруем значком # “лишние строки” (или просто удаляем их)
1 #add_action( 'init', 'wp_version_check' );
2 #add_action( 'load-plugins.php', 'wp_update_plugins' );
3 #add_action( 'admin_init', '_maybe_update_plugins' );
4 #add_action( 'wp_update_plugins', 'wp_update_plugins' );
5 #add_action( 'admin_init', '_maybe_update_themes' );
6 #add_action( 'wp_update_themes', 'wp_update_themes' );