Спорт

896 дааа дорогавато на др себе может куплю, порадую ))

Самый дорогой спорт

898 я особо не замарачиваюсь на спорт пите, мне и так удаеться в последнее время всё хорошо ))

896, молоко-кефир-сметана - не заменят нам метана!

900. СтановаяТяга, Понятно от химки результаты круче, но там свои нюансы.

Люди) посоветуйте норм химию или питание...а то надоело впустую заниматься.. мышцы только форму приобретают...а массы нет почти.
и какие негативы могут быть после ее приема.
P,S сори если уже писалось в теме....91 страницу пересмотреть очень много времени уйдет.

Если хотитети набрать массу то на тренировку отводите не больше часа,основные упражнения эт жим штамги лежа,приседания со штангой на плечах и становая тяга. Делать по 3 подхода,6-8 повторений если больше 8 повторений делаите то увеличивайте вес. Между подходами отдых 1-3 мин,главное востановить дыхание,а то можите сердце посадить. И главное питаться как можно чаще в день но по немногу,и также нужен сдоровый сон часов 8. Как набирете массу потом уже можно рельеф делать,на силу тренероваться,на выносливость.

902. G_A_N_J_A_R, Начинай лучше со спортивного питания, побочек никаких, в отличие от химки, сразу химичить имхо не надо. Твоя цель набрать массу как я понял?

G_A_N_J_A_R (6 Ноября 2010 / 12:34)
Люди) посоветуйте норм химию или питание...а то надоело впустую заниматься.. мышцы только форму приобретают...а массы нет почти.
и какие негативы могут быть после ее приема.
P,S сори если уже писалось в теме....91 страницу пересмотреть очень много времени уйдет.

Лучше без химии.Кушай больше калорийной пищи.И как можно больше белков,и углеводов.
Сделай,для себя 4-х разовое питание.Что-бы тупо не толстеть,старайся не наедатся до всерачки,а выходить из-за стола с малейшим чувством голода.
Вот например я питаюсь.
1-завтрак(9 часов,25% от общего питания за день,меню:мясо,рыба,каша,картофель,чай)
2-завтрак2(10:20,15% от общего питания за день,меню:Чай,сметана,молоко,булочки,конфеты)
3-обед(12:15,35% от общего питания за день,меню:1 блюда(рыбные,мясные бульёны),2 блюда + мясо,кефир,сырки молочные и т.д)
4-ужин ( 18:00, 25% от общего питания за день,меню:1 блюда(молочные),2 блюда (желательно картофель отварной,и мундеры) + салат,чай,кофе.

Для того что-бы не сорвать желудок,желательно после 18 не есть,можно выйти выпить рево,или водки.Пива не рекомендую,т.к потом хочется есть Ну где-то так)

Добавлено через 07:43 сек.
И ещё хотел посаветовать.Замечал много,что когда люди занимаются,вообще,на протяжении 1-1,5 часа не употребляют воду.А это есть не отьемлевой важностью для мышц.Советую,за 1 тренировку,пить воду.Я выпиваю по 1,5 л. не газированой

http://www.youtube.com/watch?v=rBBWMRRWOrM&feature=related
это пзц