Протеин

jast (8 Августа 2012 / 23:31)
амлет это норм!!!
турник есть только понту от него нет, я так 40 раз подтягуюсь, разным видом отжиматься могу, стандартом 79 раз делам, но мышца не растет и веса нет, так хоть вес будет

для тебя секрет такой - подтягиваться надо с таким весом, чтоб не мог больше 12 раз делать! Тебе надо цеплять на себя дополнительный груз, тогда рост будет, тоже самое с отжиманиями, надо максимально увеличить вес а не количество раз, закидывать ноги на стуло, попросить чтоб сверху груз ложили

39. jast, Есть приятель у меня 20 лет будет через 8 дней подтягивается раз 40-50 уже примерно год а толку нету. Боролся тут с ним (на отдыхе ну там знаете выпивка героизм) и силы в нём вообще нету.

Вы попробуйте дня 3 есть по 5-6 раз в день, на четвертый день аппетит будет зверский

---------

делет

MiLler MaRiHuaNA (8 Августа 2012 / 23:31)
29. Капец Прокофьевич, После тренировки не чё не лезет если сразу только часа через пол готов быка схавать. А вот бананы можно.

если тренировка более-менее нормальная. то пожрать не дольше чем через час после неё, это закон

Йож (8 Августа 2012 / 22:47)
6. Halking, Лучше протеин пить и тягать железо чем пиво пить и вдыхать никотин.

золотые слова

MiLler MaRiHuaNA (8 Августа 2012 / 23:36)
39. jast, Есть приятель у меня 20 лет будет через 8 дней подтягивается раз 40-50 уже примерно год а толку нету. Боролся тут с ним (на отдыхе ну там знаете выпивка героизм) и силы в нём вообще нету.

таких называют дрыщами)
увеличивая количество раз увеличивается выносливость, а не сила. Нужно подтягиваться с дополнительным весом для роста мышц

46. Капец Прокофьевич, Тренировка нормальная, снечала подтягивание 10 раз (шеей сзади дотрагиваюсь до перекладины) я не знаю как эти подтягивания называются, потом отжимания (Руки близко друг к другу для грудных мышц) потом гиря 10 кг на бицепс 10 раз 3 подхода, потом отжимания с широкими руками после всего этого пресс.

Добавлено через 00:34 сек.
48. Капец Прокофьевич, Спасибо дам ему совет.

49. MiLler MaRiHuaNA, лучше по обычному груди подтягиваться, так больше мышц работают, но можно чередовать впринципе. Надо по 3-4 подхода делать в каждом упражении, пауза около 3 минут между ними. С узкими руками отжимания это на трицепс в основном, а вот с широкими как раз на грудь.

Добавлено через 02:54 сек.
пойду в магазин за мясом, ещё вернусь)