Протеин

59. Жадный лепрекон, Ничего подобного)
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/456.php
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/21261.php
разница лишь в усвоении

Добавлено через 01:31 сек.
59. Жадный лепрекон, Если употреблять стероиды без тренировок результата тем более не будет вообще. При фарм поддержке нужно пахать в зале намного мощнее чем когда занимаешься в натураху.

61. PharmacomLabs, так я и не говорил что от стероидов мышцы сами расти начнут

62. Жадный лепрекон, ну видимо не так тебя понял. я думал что этим

как по мне. ты должен понять что это все не является стероидами и от них мышцы расти не будут

ты намекнул на то, что от стероидов в отличие от спортпитавсе растет само))

Добавлено через 02:01 сек.
60. Йож, Да не за что, обращайся, я в отличие от некоторых не с потолка инфу беру, я учусь в этой сфере (Технология продукции общепита) еще на первом курсе все белки жиры углеводы ферменты и т.д. и т.п. всю физиологию человека проходили. да и пауэрлифтингом занимаюсь уже 4-й год. если не слышал о таком - вот http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг

63. PharmacomLabs, Что бы посоветовал кушать .... Утром днем вечером ?

55. Egorov, креатин норм тема, смысл в нём есть, и для худых и для толстых, для всех! Эффект от него появляется не сразу, где-то через месяц, по сути добавляет тебе силы. Ну и гейнер, как уже говорили, для тебя подходит.

По поводу тренеровок. Основное правило такое - для набора массы нужно делать не больше 12 повторений в любом упражнении. Это значит, что если ты со своим весом дошёл до 12 раз, то надо каким-то образом цеплять груз на себя! Иначе будет расти выносливость, в объёме мышцы не будут увеличиваться. Это очень важное правило.
2-я ошибка - не надо заниматься каждый день. Мыщцам нужно отдыхать!

Добавлено через 02:05 сек.
63. PharmacomLabs, давай про фарму тут не надо. Тут некоторые протеин от белка не отличают, а ты уже про химию)

64. Йож, С утра и в первой половине дня принимай больше сложных углеводов каши, рис, фрукты, овощи. рис, макароны, ну белки тоже разумеется нужны, а вот во второй половине полностью исключай углдеводы, ешь чисто белок - нежирное мясо (кура, говядина, телятина, сердце, почки, печень), рыба, на ночь творог.

66. PharmacomLabs, со словом полностью, мне кажется перегнул)

65. Капец Прокофьевич, что посоветуешь принимать сначало, креатин или гейнер? Занимаюсь через день... Мышцы востанавливаются в течении 48 часов... Я подходы делаю через день... Но без турника я уже не могу...надо хотя бы 10 раз подтянуться

66. PharmacomLabs, На ночь творог а потом запить протеин это норм будет? Кстати хочу ище купить козеиновый протеин суто чтобы перед сном пить!

67. Капец Прокофьевич, Нет ну понятно овощи там, молочка лактозу содержит а это все те же угли, в малом кол-ве, но никаких сладостей и прочих высокоуглеводных продуктах во второй половине дня быть не должно.