Протеин

80. Egorov, это тебе говорили схему приема с загрузкой. по 5 грамм 4 раза в день, лучще без всяких загрузок один раз глотай и все

Egorov (9 Августа 2012 / 01:10)
75. Капец Прокофьевич, мне говорили, что надо 4 раза в день принимать креатин...

есть такой вариант, в первую неделю по 4 раза в день - идёт типа загрузка организма, после первой недели переходишь на 1 раз в день.

72. PharmacomLabs, Понятно. А можно ли ходить на турник на следующий день после тренировки в зале? Эсть ли смысл? (Привычка)
И ище один вопрос:
Как лучше... ?жму я штангу шас 5 подходов по 10 раз (58кг) но могу и около 70 кг поднять но уже 5 подходов по 5 раз ....

78. Капец Прокофьевич, креатин усваивается только при подъеме инсулина, а уровень инсулина поднимает сахар. даже специальные комплексы делают с транспортной системой чтобы можно бьыло водой запивать, обычный моногидрат запитый водой выйдет в сортир

79. MiLler MaRiHuaNA, важный момент - выпивать 2-3 литра воды в день.

Вожатый в Артеке при разговоре расказал что набрал масу и накачал мышцы за год. Посоветовал он мне кус Гейнера и 5 свежих белков в день, желток нейтрализует белок. Сам он занимаеться тайским боксов. Кто заинтересован могу дать ссылку на него в вк(там есть фото 2011 и 2012 результат супер)

Йож (9 Августа 2012 / 01:13)
Как лучше... ?жму я штангу шас 5 подходов по 10 раз (58кг) но могу и около 70 кг поднять но уже 5 подходов по 5 раз ....

лучше наращивать вес, чем количество. Т.е, лучше жать 70

85. Капец Прокофьевич, оуу точно вспомнил. Я когда тренируюсь то пью воду даже если не хочу её так сказать принудительно. Это нормально?

73. Капец Прокофьевич, я не так понял твою фразу, теперь понял смысл)

Добавлено через 00:50 сек.
86. l2wmlRU, сюда бы фото прикрепил его сразу да и все)

PharmacomLabs (9 Августа 2012 / 01:13)
78. Капец Прокофьевич, креатин усваивается только при подъеме инсулина, а уровень инсулина поднимает сахар. даже специальные комплексы делают с транспортной системой чтобы можно бьыло водой запивать, обычный моногидрат запитый водой выйдет в сортир

моногидрат с гейнером, то что доктор прописал, это реально работает