Протеин

90. Капец Прокофьевич, ну так в гейнере углеводы, в том числе сахароза все правильно. уровень инсулина подпрыгивает креатин идет куда нужно.

MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:15)
85. Капец Прокофьевич, оуу точно вспомнил. Я когда тренируюсь то пью воду даже если не хочу её так сказать принудительно. Это нормально?

во время тренировки пьёшь если реально хочется, специально заливать не надо.
Главное за день 2-3 литра вдуть. Лучшее время для воды - 20 минут до еды.

Добавлено через 02:40 сек.
Мыщцы на 80% состоят из воды, если что)

92. Капец Прокофьевич, + играет важную роль в процессах всего обмена в организме)

92. Капец Прокофьевич, ок буду пробывать, а на счёт турника? )

Йож (9 Августа 2012 / 01:24)
92. Капец Прокофьевич, ок буду пробывать, а на счёт турника? )

залог успеха, тренировка - питание - отдых, если занимаешься в зале то в дни отдыха не рекомендуется ничего делать, твоя задача в дни отдыха побольше жрать и отдыхать. Чтобы потом все силы потратить на тренировке.

Воды так то вообще выпиваю много сейчас бывают дни и чай/кофе не пью

Добавлено через 00:47 сек.
Да и сон кстати обязателен побольше сна.

89. Жадный лепрекон, Ща)

MiLler MaRiHuaNA (9 Августа 2012 / 01:28)
Да и сон кстати обязателен побольше сна.

да, мыщцы только ночью и растут. Поэтому тем кто тренируется, жрать на ночь не запрещается. а рекомендуется!

а за чем тебе протеины ??? стабильно в день 5 раз питайся и занимайся! че за протеины !!!

98. Капец Прокофьевич, с маленькой поправочкой, жрать на ночь только белковую пищу, углеводы на ночь - жир в псоледствии.