Отжимания :)

отжимаюсь уже более двух месяцев, решил в домашних условиях накачать таким образом грудные мышцы. сразу вообще не мог даже 10 раз сделать, 5 раз с трудом) сейчас могу 40 раз отжаться, но немного тяжеловато. знаю то что нельзя через силу отжиматься, и каждый день нельзя так как грудные мышцы растут в момент восстановления) просто хотел спросить тут у знающих людей, 40 раз это нормально? я где то читал что 40 раз в 15 летнем возрасте норма, ну мне 18 ))

А другие группы мышц, не? Или ты решил только грудь накачать и все!

Чтобы девушки хотели, нужен йух а не "гантели"

не плохо, стремись к лучшему - достигнешь большего) кстати через силу и нужно делать, эти 2-3 последних повторения, которые даются с огромным трудом, они огромную роль играют. и еще надо обязательно делать правильно, прямая спина и полная амплитуда. пробуй разные виды отжиманий, чтоб не скучно было. и не слушай тех, кто говорит про отдых через день, отдыхай от тренировок только тогда, когда болят мышцы. я тренируюсь каждый день 2 раза по 40-50 минут. отдыхаю где-то один раз в неделю и то не всегда. главное здоровый сон и плотное питание.

Добавлено через 02:25 сек.
и конечно настанет день, когда ты поймешь, что мышцы больше не растут) чтобы продолжать придется идти в зал) но если ты чисто для себя то турник, брусья и не много железа дома хватит за глаза.

4. jasp3r, есть гантели дома, на турник летом хочу пойти, с друзьями) спасибо за совет)

4. jasp3r, на счет питания что скажешь?) Вернее посоветуешь!

5. doc, для 18 лет 40 не очень! хотя бы 75 надо делать в 18

70-80 могу делать , будем письками мериться

8. SkoRoST, 19 лет. 120. иногда 130. при весе 110 . и росте 192. кто больше?D

"100 раз за связь.")
в армии реально учишься качаться, тут тупо через силу конечно. потом мышцы болят. ну результат на лицо. )) те кто мог только 15 раз, после духанки стали по 80(даже меньше по времени, месяца два), станали конешно, но после, сами признавали, что так было лучше)