По утрам 2 подхода по 48 делаю (до и после завтрака).
Техника проста:
по середине кухни или комнаты ставишь табуретку (в моём случае банкетка), делаешь упор лёжа (руками на табуретку) и попёр.
1 раз отжался, обошёл табуретку, 2 раза отжался, ещё обошёл, 3 раза... и так до 10. Подобная прогрессия очень неплохо влияет.
6, я молод еще чтобы советы давать) но лично сам за натуральное питание, никогда не пил всяких смесей и прочего, я считаю весь этот спорт пит для проффесианльных культуристов, у которых уже масса дай бог и чтобы такую массу поддерживать и наращивать действительно натуральной пищи может быть мало.
Я тоже недавно начал отжиматся. Только я не делаю лишь бы побольше. Я делаю 3 подхода. Сначала делал 2 подхода по 15 раз, потом 2 подхода по 20 раз, потом 3 подхода по 20 раз. И теперь буду все время только повторения прибавлять, 25, 30, 35 и т.д.
Грудак и плечи особо не накачаешь без груза, слишком мало, надо с нагрузкой, берёшь рюкзак, ложишь туда что-нибудь тяжёлое, и отжимаешься. Вообще одних только отжиманий мало, надо ещё упражнения делать с гантелями, да потяжелее.
Для выполнения действия необходимо авторизоваться!
