Как поправится

79. shurik, Хз щас дети пошли капец гиганты.

Капец Прокофьевич (30 Марта 2011 / 15:55)
у меня есть дома гантели, штанга, есть возможность и жим лёжа делать, прикидываю сколько раз в неделю стоит заниматься? День заниматься, два отдыхать - нормально?

Цель? Если масса - 3 раза в неделю. Допустим пн ср пт.

GetBIG (30 Марта 2011 / 19:15)
Цель? Если масса - 3 раза в неделю. Допустим пн ср пт.

да, хочу кило 5-6 накинуть

Еще раз повторю: Не жир нужен, а мышечная масса)

84. Ля Илахlа ИллаАллахl, Мясо без жира ты никак не наберешь!

тут бы сбросить кил 10-15......

85, согласен жир в мышцы и перегоняют, а без жира качаться это только еще больше худеть

Добавлено через 01:05 сек.
84, иди в больницу скажи что худеешь, сдашь анализы и т.д. тебе скажут что делать. самодеятельность/самолечение в 90% случаев бесполезно и даже вредно.

87. -Tikus, Ну жир в мышцы тоже не перегнать) От него тупо избавляются.
Делят тренировку на 2 периода, к примеру зима - набор массы, весна или лето - сушка. Кстати не нужно путать сушку и похудение, это разные вещи, при похудении вместе с жиром уходит и мясо причем в первую очередь, при сушке же цель убрать только жировую прослойку ну и мясцо тоже конечно чутка подгорит.

Добавлено через 04:20 сек.
86. dima.london, Вот парнишка сушился, цитирую:

Покупаете бронхолитин в аптеке за 40 рублей , кофеин 200 мг и аспирин кардио -300 мг . Одной баночки бронхолитина хватит на 3 приёма ( оптимальная доза эфедрина). За 3 часа лёгкий перекус до тренировки, за час до тренировки выпиваете 2 мерных колпачка по 20 мл ( 1/3 флакончика бронхолитина как раз), потом через полчаса кофеин и аспирин и гоу на тренировку.
Сам по такой схеме сделал 2 недели на этой смеси, потом 2 недели L-карнитин (по 3-4 гр перед тренировкой) и йохимбе 16 мг , потом опять 2 недели бронхолитин и ещё 2 карнитин и йохимбе . Всего 8 недель получилось. Минус 20 кило в весе!!! Диетка заключалась только в уменьшении порции пищи, да и то 2 дня соблюдал, а на третий загрузочка... + алкоголь присутствовал 1-2 раза в неделю. Но результатом очень доволен. И самое главное после часа-полтора тренировок с железом, кардио тренировка -1 час. Всего 3 раза в неделю занимался.

И это при том, что диету как таковую не составлял и не соблюдал. Если не хочешь на ЭКА (Эфедрин+Кофеин+Аспирин) сидеть, то юзай просто безуглеводную диету, маленькие порции 5-6 приемов пищи в день + тренировка каждый день.
Недели через 2 уже результат увидишь, кг 5 должно улететь, ну а там пока цели не достигнешь.

Тоже хотел бы поправится на кил семь