вопрос качкам со стажем

Вообщем приобрел себе штангу гантели и тренажер (на трицеп ну и спинку можно им качать ) Как мне подобрать программу в домашних условиях ? ) времени летом много могу и 6 раз в неделю заниматся )

Если худой не пересушись)

2. Maksim, Ну та да худой 73кг при росте 185 ) думаю 3 раза в неделю хватит +1 день приседание со штангой) Только незнаю что с чем соединять

На до4а.ком пиши

если тебе даже не известено понятие "француский жим", то сходи в тренажерку на недельку. там тебе тренер расскажет что делать, а делать потом будешь дома с тем что имеешь... но если захочешь после разговора с ним.

Тут программы мало, еще нужно питание и правильное выполнение упражнений, так что если опыта нету, то либо смотри видео, где расскажут как правильно выполнять упражнения, либо позанимайся в тренажерке с тренером какое-то время

Для начала тип своего тела определи ;) от этого тож многое зависит как и что делать.

жим, тяга, присед - три основные упражнения на три основных группы мышц (грудь, спина, ноги) в том же порядке. Как раз на три раза в неделю, добавляй веса постепенно, посмотри видео техники упражнений. Руки и плечи отдельно на начальном этапе можно не тренировать, будут расти и так. Питание не менее важно. Жрать придется много, основа - каши, мясо, фрукты, овощи.

6 раз в неделю? Мышцы растут во время отдыха =) Тебе и правда для начала к тренеру надо

Решил тему не создавать и написать тут.
А кто нибудь знает хороший способ сушки тела?
у меня Рост 175 а вес 84.
занимаюсь регулярно(дома).
Мышцы есть =) но их не видно