Я например принимаю креатин, амино 9000, протеин, скажу так, проблемы давно были с гемоглобином, до этого 90 было, после того как начал принимать их гемоглобин в крови значительно поднялся
Капец Прокофьевич, а вот такой вопрос, я могу сделать 5 подходов по 12 раз допустим на турнике, и могу сделать один подход 12 раз но с грузом допустим 1кг и также я могу сделать 5 раз с грузом 2кг, как правильно и лучше будет?
174. Капец Прокофьевич, спасибо) я себе заказал на пробу маленькую баночку Natural Factors, вроде витамины для глаз у них неплохие, посмотрю что за протеин
jast (9 Августа 2012 / 02:27)
Капец Прокофьевич, а вот такой вопрос, я могу сделать 5 подходов по 12 раз допустим на турнике, и могу сделать один подход 12 раз но с грузом допустим 1кг и также я могу сделать 5 раз с грузом 2кг, как правильно и лучше будет?
мышцы растут в диапозоне 6-12 повторений. Поэтому дополнительный вес надо выбирать с этим учётом. Например чтоб 10-е повторение делал из последних сил. Значит все выбран правильно. Если делаешь больше 12-ти то добавляешь вес. Если меньше 6-ти то вес лишний.
Отличные протеины - BSN syntha-6, syntrax matrix, optium nutrition. Витамины лучшие - Animal pak от Universal nutrition, аминокислоты самый оптимальный вариант для меня universal amino 1900
Жадный лепрекон (9 Августа 2012 / 02:29)
174. Капец Прокофьевич, спасибо) я себе заказал на пробу маленькую баночку Natural Factors, вроде витамины для глаз у них неплохие, посмотрю что за протеин
176. Капец Прокофьевич, мне кажется что это все немного бредово) что бы мышцы росли нужно что бы они все время повреждались и не важно каким весом качаться, просто тяжелым быстрее будешь накачиваться, т.е. доводить свои мышцы до того, что они начинали бы повреждаться. Как-то мутно написал я %)
