_SiT_ (5 Мая 2012 / 11:07)
А если подходы наращивать...ну неделю по 10раз, а потом по 12 , потом по 14-15??? Мне щас главное не на силу, а накачать что-то...
не подходы надо наращивать, а повторения, если для объёма мышщ, больше отдыхать, больше хавать. Так как ты написал будет развиваться выносливость, но в размере мыщцы не сильно увеличаться. Отличный вариант подтягиваться с допольнительным весом, но это надо приспособления для этого думать. Я на брусьях делал, одевал курточку а в карманы пихал круги металлические с гантелей.
Добавлено через 04:06 сек.
не помню, про воду писали или нет, желательно в день 1,5 - 2л воды выпивать
тоже хочу накачаться, но у нас турников по близости нет, у меня дома гантели есть, только вот не знаю как правильно ими что либо накачать. кто что посоветует? может какие нибудь упражнения, хочу грудь накачать))
_SiT_ (5 Мая 2012 / 12:52)
Я и говорю про повторения! Завтра уже по 12 буду пробовать.
в 51 посте ты написал подходы, посмотри) это ведь разные вещи)
Добавлено через 02:19 сек.
TuMka. (5 Мая 2012 / 12:47)
тоже хочу накачаться, но у нас турников по близости нет, у меня дома гантели есть, только вот не знаю как правильно ими что либо накачать. кто что посоветует? может какие нибудь упражнения, хочу грудь накачать))
сколько гантели весят?
грудь отжиманиями прокачивается, по разному руки ставишь, разная часть груди будет качаться, можно лёжа на табуретках поднимать гантели вверх.
