Как накачать прес?

Такой вопрос.Кто как качает прес?Что эфективней?Н уи просто как накачать кубы,быстро?

быстро не как...
ну во первых кушать надо 3-5 раза в день
ну во вторых разные упражнения на живот
ну и в третьих 1-2 месяца и будут маленькие кубики у тебя,но болеть будут жестоко,можешь не вывести

2. MR-Fire, не гони!
я за 2 месятца норм накачал, счас вот не знаю как себе крыля четко накачать!

3. jast, берешь в руку гантэлю 1кг для начала и делаешь упражнения подобные отрабатывания удара,всем известная "двоечка" к примеру.

http://vkontakte.ru/videos17195563 посмотри у меня есть видео . Специально для пресса я с телефона прямой линк не могу кинуть

3. jast, всё просто зависит от огранизма.

Мясо, порезанное кубиками хавать надо

7. Максим Витальевич, да,без белка никуда в наше время

я за 2 недели накачал 6 кубиков....занимался дава раза в день 3 подхода по 50 раз ниже уровня..

Добавлено через 01:47 сек.
8. RewIZer, я и без белка пресс накачал

Есть такой тип людей, что хоть постоянно качай кубиков не будет... генетика...